Как питаться, чтобы ногти стали крепкими и красивыми. Ногти стали крепче


Ногти крепче стали

У меня никогда не было особо креп­ких и красивых ногтей. Они у меня мягкие, довольно быстро ломались, так что красивый маникюр оставался лишь мечтой. Но потом начались бо­лее серьезные проблемы. Ногти ста­ли слоиться, постоянно обламывать­ся, все были поломанные, неаккурат­ные и нездоровые. Мне это надоело. Ногти накрасить было нельзя. Из-за того, что они слоились, лак постоян­но слущивался, не держался и дня. Как с этим бороться? Я стала поку­пать такой крем для рук, на котором было написано, что он укрепляет ногти. Затем купила специальный лак для укрепления и лечения ног­тей. Все это было попусту, только время зря потеряла. Я надеялась, что эти средства помогут потом, не сразу. Но ничего не случилось. Мои ногти продолжали слоиться и ло­маться. В таких «безвыходных» ситу­ациях люди обычно и обращаются к народным рецептам. Сначала наде­ешься, что помогут в аптеках или ма­газинах, тратишь время и деньги, и только испытав это все на себе, по­нимаешь — надо узнавать, как вооб­ще люди справляются с такой про­блемой.[adsense]Я стала спрашивать знакомых. Кто-то ничего не подсказал, кто-то посо­ветовал тот же самый лак для укреп­ления ногтей, который мне ничем не помог. Но были и полезные рекомен­дации. Одна знакомая посоветовала мне делать ванночки для ногтей. Процедура эта не отнимает много времени, проводится дважды в неде­лю, так что я попробовала. До сих пор не устаю благодарить за этот рецепт эту женщину. Мои ногти не узнать! Конечно, они не очень длин­ные, так как мне приходится зани­маться домашней работой, а это ногтям на пользу не идет, да и ме­шали бы они своей длиной. Но они отросли до приличного размера, пе­рестали слоиться, не ломаются. Я могу красить их лаком и наконец-то не стесняюсь своих рук. Всем жен­щинам, которых волнует вид их ног­тей, советую попробовать эти ван­ночки.

Я брала полстакана растительного масла и немного его подогревала, чтобы оно было теплым. В расти­тельное масло вливала полстакана обычного пива (какое находила в хо­лодильнике — муж иногда пропускает бутылочку), а еще вливала туда по­ловину чайной ложки лимонного со­ка. Все смешивала и опускала в ми­ску с этой смесью руки. Держать их надо в ванночке 20 минут. Затем я руки легонько обтирала бумажной салфеткой, чтобы они не были жир­ными. Помните, что руки после этой процедуры нельзя мочить 2 часа! Иначе все полезное смоется. Все 2 часа в ногти проникают полезные ве­щества, поэтому любой контакт с во­дой исключите. Делайте эти ванноч­ки 2 раза в неделю, пока не увидите, что вам они больше не нужны. Мне на это потребовалось около месяца или чуточку больше. Теперь иногда делаю такую ванночку, чтобы пора­довать свои ногти, укрепить их еще больше, но так часто проводить про­цедуры мне уже не нужно. Мои ногти в порядке!

Диана Курчакова, г. Новокузнецк

Статья обновлена: 2014-02-03

Загрузка...

drugp.ru

Как питаться, чтобы ногти стали крепкими и красивыми | Питание и диеты | Кухня

Слабые ногти, которые слоятся и ломаются, хрупкие, в белых пятнах, деформированные и тусклые…  Это очень серьезная проблема, которую в маникюрном салоне не решить.

Ее нужно решать «изнутри», вводя в рацион нужные для ногтей микроэлементы и витамины. Такие вещества влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм в целом, а  проблемы с ногтями часто – сигнал, который организм подает, если чувствует нехватку нужных веществ.

Важно! Часто проблемы с ногтями отражают неправильную работу желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при проблемах с пищеварением, полезные вещества могут не усваиваться. Так что внимательно изучите ваш рацион, возможно, следует скорректировать его.

Необходимые для здоровья ногтей витамины и микроэлементы:

  • Витамин А. Когда на ногтях появляются белые точки и они слоятся – это сигнал о нехватке витамина А и цинка. Суточная потребность 1-2 мг.
  • Витамин B5. Тусклые и неровные ногти бывают из-за недостатка витаминов группы В, а также селена. Суточная потребность 2-5 мг.
  • Витамин С. Он предотвратит заболевания ногтей грибком. Суточная потребность 70 – 150 мг.
  • Витамин Е. Это питание для ногтей. Без него – никуда. Суточная потребность 30-60 мг.
  • Витамин РР. Если в организме достаточно никотиновой кислоты, то на ногтях не будут появляться желтые пятна. Суточная потребность 20-50 мг.
  • Железо. Если в организме достаточно железа, то это предотвратит ломкость ногтей. Суточная потребность 100 - 200 мг.
  • Кальций. Важнейший элемент для костей, зубов и ногтей. Отвечает за их крепость и устойчивость к внешним воздействиям. Кстати, усвоению кальция препятствует соль. Более того, она способна вымывать его из организма. Поэтому важно исключать (или хотя бы уменьшать) «пересол», а также острые и жареные блюда. Суточная потребность 800-1200 мг
  • Цинк. Отвечает за рост ногтей, так как регулирует образование белков. Суточная потребность
  • Кремний. При его нехватке ногти теряют эластичность. Суточная потребность 20-30 мг
  • Селен. Недостаток селена в организме может вызывать серьезные изменения ногтевой пластины, вплоть до дистрофии. Суточная потребность 0,020-0,15 мг
  • Сера. Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры. Суточная потребность 500-3000 мг.
  • Фтор. Важен для зубов, костей, волос и конечно, ногтей. С ним они становятся крепче. Суточная потребность 2-3 мкг.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты. Без них не усвоятся витамины А и Е, а также кальций и витамин D. Суточная потребность 1000-2500 мг.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для профилактики болезней ногтей:

  • Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
  • Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
  • Малина. В ней достаточно много кремния.
  • Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
  • Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
  • Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
  • Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
  • Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
  • Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
  • Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
  • Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
  • Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
  • Подсолнечное масло. Богато витамином E.
  • Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.

www.aif.ru

Как укрепить ногти в домашних условиях, чтобы не ломались и не слоились. Рецепты

Дорогие читатели, наверно, все со мной согласятся, что красивые руки и ногти – визитная карточка женщины. Я по профессии музыкант, руки всегда на виду, и, конечно, всегда хочется видеть их именно ухоженными. Но дело даже не в профессии. Ведь всем нам хочется выглядеть на все 100! И когда ручки наши ухожены, совсем другое состояние даже внутри, правда?

Наши ногти могут слоиться, стать сухими и ломкими. Ситуация может усугубиться, если мы привыкли использовать гель-лаки или наращиваем ногти. Как же помочь ручкам всегда быть «на высоте»? Конечно, можно пойти в салон и решить проблему с помощью специалиста. Но это не всем по карману и по времени. И сегодня я предлагаю поговорить об укреплении ногтей в домашних условиях.

Как укрепить ногти? Правила здоровых и крепких ногтей

Прежде чем рассказывать о процедурах оздоровления ногтей, давайте попробуем не довести ситуацию до катастрофы, применяя профилактические меры. Итак, для того, чтобы сохранить ногти здоровыми, необходимо:

  • Ограничьте контакт рук с бытовой химией. Старайтесь посуду мыть в перчатках или использовать натуральные неагрессивные средства.
  • Давайте ногтям отдохнуть после наращивания. Постоянная коррекция искусственных материалов истончает ногти.
  • В холодное время года ухаживайте за руками и ногтями особенно тщательно. Зимой и в межсезонье не забывайте о перчатках – от холода и ветра ногти тускнеют, а сами ручки становятся сухими, на них появляются трещинки.
  • Не забывайте о сбалансированном питании. В нашем рационе должны быть орехи, овощи и фрукты, а также молочные продукты, рыбу и нежирное мясо. Можно также добавлять витаминные комплексы из аптеки. Не забывайте о достаточном количестве белка в рационе. И как для ногтей, так и для всего нашего организма в целом вредно все из фаст-фуда, все жирное, пережареное, все пакетированные соки, сладкие бутулированные напитки, напичканные химией. Дальше список, думаю, не надо продолжать. За мудрость нашу.
  • Стеклянная пилочка. Дома для маникюра используйте стеклянную пилочку с высокой абразивностью. Постарайтесь не «запиливать» ногти по бокам – такие действия могут повредить ногтевую пластину, и ноготь начнет расслаиваться.
  • Выбор жидкости для снятия лака. Наверно, каждая из нас знает, что лучше всего купить жидкость такую без ацетона!
  • Основа для лака. Если вы пользуетесь лаком, то обязательно наносите его на хорошую качественную основу.
  • Пользуйтесь хорошей косметикой – увлажняющими кремами и натуральными маслами. В кремах должно быть много ланолина, витаминов Е и А.
  • И общая рекомендация – избегайте стрессов и перенапряжения. Они влияют на весь организм, в том числе и на ногти.

Если мы посмотрим на наши ногти, то можем провести свою диагностику здоровья. Более подробно обо всем прочитать можно здесь.

Диагностика здоровья по ногтям

Что же происходит со слабыми ноготками? Часто можно услышать о проблеме, что ногти слоятся, ломаются, они тонкие, плохо растут. Поможем себе домашними средствами для восстановления и укрепления ногтей.

Как укрепить ногти, чтобы они не ломались и не слоились? Мои самые любимые и простые рецепты

Сначала я вам скажу о моих самых любимых и самых простых средствах для того, что укрепить ногти, а потом предложу и другие рецепты. Моя самая главная проблема, из-за слоятся ногти- постоянный контакт с роялем. Ногтям это не очень нравится, поэтому все время ищу способы их укрепить и побаловать.

Массаж с льняным маслом

Как же я люблю льняное масло! И в салатики его всегда добавляю, и просто черный хлеб помакать в него. И самое чудесное преображение рук и ногтей происходит после простого массажа с таким маслом. Оливковое или другое какое масло тоже можно использовать. Но я чаще всего делаю все с льняным маслом. Оно дома у нас постоянно есть.

Делать все просто: взять чуть масла, налить прямо с ладонь, и дальше сделать массаж и рук, и не забыть про ногти, тщательно втирая масло в ногтевую пластину. Масло пусть впитается само. Излишки можно потом будет убрать салфеткой. Но лучше всего дать время именно впитаться маслу. Ручки и ногти сами волшебно преображаются.

Массаж лучше всего проводить вечером, чтобы потом уже не соприкасаться с водой. Время на процедуру совсем небольшое-достаточно 3-5 минут. О том, какое льняное масло я сама покупаю (производителей очень много, и не все масла мне нравятся) и о его пользе для здоровья я рассказывала в статье Польза льняного масла

Также можно услышать рекомендации проводить такой массаж для рук с глицерином. Много читала информации о нем. Я не рекомендую использовать глицерин ни для ухода за руками, ни за лицом. Стараюсь внимательно смотреть на состав кремов и не покупаю, если в них входит глицерин. Первый эффект всегда вроде радует, но он так пересушивает кожу, вытягивает всю влагу изнутри, поэтому коже дальше нужно еще и еще питание.

Лимон для укрепления ногтей

Следующее простое средство для укрепления ногтей- лимон. И тоже все очень просто. Нужно взять один лимон или даже половинку. Разрезать его и погрузить ногти в каждую половинку или четвертинку лимона. Подержать так минут 10. Затем руки надо вымыть теплой водой, просто сполоснуть, вытереть насухо и втереть в ногти масло или крем. Хорошо применять такой рецепт 1-2 раза в неделю.

Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет. Коко Шанель

Думаю, замечательные слова! О наполнении душевном мы никогда не должны забывать, а сейчас продолжим заботиться о себе, побалуем себя еще простым способом укрепления ногтей-ванночками для ногтей. Здесь вариантов может быть очень много. Все зависит от того, что есть дома и что подходит больше всего именно вам. Вот наши любимые с дочками ванночки для укрепления ногтей.

Кофейный скраб для рук и ногтей

Заварили кофе, выпили его? А дальше просто не спешите смывать с чашки осадок от кофейной гущи. Нанесите его на руки, чуть помассажируйте и также слегка вотрите и в ногти. Держать все недолго, хватит 3 минутки и дальше смыть все теплой водой. Как же мне нравится аромат и сами руки после вот такого скраба из кофейной гущи.

Укрепление ногтей с помощью ванночек

Попробуйте использовать для укрепления ногтевых пластин следующие несложные рецепты:

Ванночка с морской солью

Приготовление: возьмите стакан теплой воды и 2-3 столовых ложки морской соли без красителей и добавок. Можно пропорции удвоить (и воды и соли). Держите ручки в растворе 10-15 минут. Такую процедуру лучше всего повторять ежедневно или через день в течение 2-3 недель. Руки обязательно после ванночки протереть насухо. И дальше уже не забудьте нанести на руки крем, а если ванночка сделана перед сном – после нанесения крема наденьте тонкие хлопковые перчатки и оставьте их на ночь. Так питательные вещества лучше проникнут в ногтевую пластину, а сами ручки станут нежными и гладенькими. Спать даже в тонких перчатках не все могут. Я вот не могу. Но если после процедуры пользоваться перчатками, то для ногтей это очень эффективно.

Ванночка из глины и морской соли

Приготовление: возьмите морскую соль — 2 столовые ложки, растворите ее в теплой воде объемом около 400 мл. Туда добавьте розовую глину – около 1 столовой ложки. Все хорошенько перемешайте. Опустите ноготки в ванночку, подержите 15 минут.

Такую процедуру лучше проводить курсом – 10 раз через день. Затем, когда ногти восстановятся, можно будет просто профилактически делать такую ванночку раз в две недели. Рекомендации после такой ванночки точно такой же, как я описала выше.

Масляные ванночки с эфирными маслами

Свой любимый рецепт по уходу за ногтями я описала выше. Можно также порекомендовать и другие масляные ванночки и их разнообразить с эфирными маслами. Для такой ванночки надо взять базовое растительное масло – оливковое, или зародышей пшеницы, или авокадо, или масло персиковых, виноградных, абрикосовых косточек. Подогрейте масло на водяной бане до теплого состояния. Можно добавить к нему несколько капель масла чайного дерева, или других эфирных масел – лимона, лаванды, розмарина, бергамота, иланг-иланга, пачули, сандала, чабреца (из расчета 1-2 капли эфирного масла на 2 столовых ложки базового масла). Погрузите руки в ванночку на 10 минут. Такую процедуру повторяйте ежедневно в течение 5 дней – недели. Масляные ванночки помогут напитать уставшие ногти.

Ванночка из растительного масла и яблочного уксуса

Приготовление: возьмите базовое растительное масло и яблочный уксус в пропорции 1:1. Перемешайте. Опустите пальцы рук в ванночку на 10 минут. Такую процедуру желательно повторять ежедневно на протяжении 2-3 недель.

Ванночка из картофельного отвара

Когда варится наша простая картошечка, не спешите выливать воду. Обычный картофельный отвар тоже может помочь нашим ногтям. Как приготовить такую ванночку для ногтей? Опускаем в теплый, но не горячий картофельный отвар кисти рук и держим так 10-15 минут. Такая ванночка поможет размягчить кожу рук и укрепить ногти.

Ванночки с отварами трав

Приготовление: приготовьте отвар лекарственной травы. Это может быть отвар календулы, ромашки, лимонника, зверобоя, васильков. Поместите ручки в отвар и подержите 10-15 минут. Сама я больше всего люблю ромашку и календулу. Иногда и смешиваю их.

Лучше всего такую процедуру повторять ежедневно. Так можно добиться стойкого эффекта. К тому же, отвары помогут при воспалениях ногтей и раздражениях кожи.

Ванночки с йодом и морской солью

Приготовление: возьмите 1 стакан теплой воды, добавьте туда 4-5 капель йода и 1 столовую ложку морской соли. Поместите в раствор кисти на 15 минут. Такие ванночки можно делать 1-2 раза в неделю.

Если ногти очень слабые, слоятся и плохо растут, можно просто один-два раза в неделю наносить на них на ночь йод. Важно, чтобы не попадать йодом на кутикулу, только на ногтевые пластины. Не стоит переживать, что ногти так и останутся коричневыми – йод впитается быстро, и за 5 часов вернется обычный цвет ногтей.

Ванночка из растительного масла с йодом, лимонным соком и витамином А

Приготовление: возьмите основу – растительное масло, добавьте в него лимонный сок — 10 капель, йод — 3 капли, масляный раствор витамина А — 5 капель (он продается в аптеке). Поместите руки в ванночку на 10 минут. А затем некоторое время не спешите смывать смесь.

Ванночка из пищевого желатина

Приготовление: возьмите стакан горячей воды, растворите в нем 1 столовую ложку желатина. Дайте раствору остыть. Затем опустите пальцы в ванночку и подержите 10-15 минут.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше ...

Укрепление ногтей. Маски

Масляная маска для ногтей с помидором и розмарином

Приготовление: возьмите миндальное масло — 1 ч.л., и смешайте с таким же количеством оливкового масла. Добавьте туда мякоть одного помидора, эфирное мало розмарина — 2 капли. Щедро смажьте ногти и кончики пальцев рук этой смесью, подержите минут 5-7, затем смойте. Нанесите на ручки питательный крем.

Маска с медом, какао и кокосом

Приготовление: возьмите 1 столовую ложку меда, и по столовой ложке масел кокоса и какао. Все перемешайте. Густо намажьте смесью кисти рук, втирая ее в ногти. Подержите 5-10 минут, затем смойте. Лучше всего такую маску делать на ночь, намазывая ручки под хлопковые перчатки и отправляясь спать.

Перцовая маска для роста ногтей

Приготовление: возьмите 10 капель воды и смешайте ее с 0,5 чайной ложки красного молотого перца. Добавьте туда питательный крем для ногтей. Подогрейте смесь, а затем охладите. Нанесите на ногти ровным слоем на 15-20 минут, потом смойте теплой водой.

Такая маска ускорит рост ногтей. Делайте маску раз в неделю.

Маска с морской солью

Приготовление: добавьте в 1 столовую ложку морской соли по 1 капле эфирных масел перца, лимона и мирры. Долейте совсем капельку воды, чтобы смесь немножко размякла. Опустите в смесь кончики пальцев, и начните аккуратно втирать ароматную соль в каждый ноготь. Повторяйте процедуру два-три раза в неделю. Если таких масел у вас нет в наличии, не страшно. Можно использовать и другие масла. Или какое-то одно масло. У меня любимое масло чайного дерева. Я часто видоизменяю рецепты, и использую именно его. Но главная тонкость в рецепте: эфирное масло добавляйте именно по капле, чтобы не обжечь кожу и не получить аллергическую реакцию.

Укрепляющая маска для ногтей из оливкового масла и лимонного сока

Приготовление: возьмите оливковое масло — 1 столовую ложку, немного подогрейте его, чтобы стало теплым, и добавьте в него несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на ногти, наденьте хлопковые перчатки и ложитесь отдыхать.

Маска из пчелиного воска

Приготовление: возьмите небольшое количество воска, растопите его на водяной бане. Когда он станет пластичным и теплым – втирайте его по очереди в каждый ноготок, полируя и массируя ногтевую пластину.Воск увлажняет ноготь, полирует его, защищает от внешних повреждений, а также помогает бороться с расслоениями. Попробуйте повторять процедуру, и через две недели ваши ногти станут крепкими.

Маска из лимонного сока с морской солью

Приготовление: в небольшую формочку выдавите около 2 столовых ложек лимонного сока, туда же добавьте 2 щепотки морской соли без добавок и красителей. Все перемешайте. Опустите ногти в смесь на 15-20 минут, а потом смойте теплой водой.

Пивные дрожжи для здоровых ногтей

И также хорошо пропить пивные дрожжи. Обычно пропивать их надо курсом 2 раза в год.

Еще рецепты укрепления ногтей можно посмотреть в видео

Для всех, кто хочет заботиться о своих руках, я приглашаю вас почитать статьи в рубрике «Уход за руками». Там более подробно мы с вами разговаривали про уход за руками, есть прекрасные конкурсные рецепты от читателей – Бомбочка для маникюра, Маски с перчиком, как сделать маникюр в домашних условиях и многие другие статьи.

Рецепты для ухода за руками

Вот такие советы и рецепты на сегодня об укреплении ногтей в домашних условиях. Желаю всем прекрасного настроения, душевного наполнения, здоровья и, конечно, красоты.

И для души мы с вами послушаем сегодня Secret Garden Adagio Изумительная музыка с весенним видеорядом.

Смотрите также

Варенье из винограда — рецепты из разных странВаренье из винограда — рецепты из разных странЧем лечить грибок ногтейЧем лечить грибок ногтейЧем лечить грибок ногтей на рукахЧем лечить грибок ногтей на рукахВросший ноготь на ноге. Что делать и как лечитьВросший ноготь на ноге. Что делать и как лечитьКак перестать грызть ногти. Причины и пути решенияКак перестать грызть ногти. Причины и пути решенияРебенок грызет ногти – что делать? Советы психологаРебенок грызет ногти – что делать? Советы психолога

irinazaytseva.ru

Как питаться, чтобы ногти стали крепкими и красивыми

Слабые ногти, которые слоятся и ломаются, хрупкие, в белых пятнах, деформированные и тусклые…  Это очень серьезная проблема, которую в маникюрном салоне не решить.

Ее нужно решать «изнутри», вводя в рацион нужные для ногтей микроэлементы и витамины. Такие вещества влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм в целом, а  проблемы с ногтями часто – сигнал, который организм подает, если чувствует нехватку нужных веществ.

Важно! Часто проблемы с ногтями отражают неправильную работу желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при проблемах с пищеварением, полезные вещества могут не усваиваться. Так что внимательно изучите ваш рацион, возможно, следует скорректировать его.

 

Необходимые для здоровья ногтей витамины и микроэлементы:

  • Витамин А. Когда на ногтях появляются белые точки и они слоятся – это сигнал о нехватке витамина А и цинка. Суточная потребность 1-2 мг.
  • Витамин B5. Тусклые и неровные ногти бывают из-за недостатка витаминов группы В, а также селена. Суточная потребность 2-5 мг.
  • Витамин С. Он предотвратит заболевания ногтей грибком. Суточная потребность 70 – 150 мг.
  • Витамин Е. Это питание для ногтей. Без него – никуда. Суточная потребность 30-60 мг.
  • Витамин РР. Если в организме достаточно никотиновой кислоты, то на ногтях не будут появляться желтые пятна. Суточная потребность 20-50 мг.
  • Железо. Если в организме достаточно железа, то это предотвратит ломкость ногтей. Суточная потребность 100 - 200 мг.
  • Кальций. Важнейший элемент для костей, зубов и ногтей. Отвечает за их крепость и устойчивость к внешним воздействиям. Кстати, усвоению кальция препятствует соль. Более того, она способна вымывать его из организма. Поэтому важно исключать (или хотя бы уменьшать) «пересол», а также острые и жареные блюда. Суточная потребность 800-1200 мг
  • Цинк. Отвечает за рост ногтей, так как регулирует образование белков. Суточная потребность
  • Кремний. При его нехватке ногти теряют эластичность. Суточная потребность 20-30 мг
  • Селен. Недостаток селена в организме может вызывать серьезные изменения ногтевой пластины, вплоть до дистрофии. Суточная потребность 0,020-0,15 мг
  • Сера. Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры. Суточная потребность 500-3000 мг.
  • Фтор. Важен для зубов, костей, волос и конечно, ногтей. С ним они становятся крепче. Суточная потребность 2-3 мкг.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты. Без них не усвоятся витамины А и Е, а также кальций и витамин D. Суточная потребность 1000-2500 мг.

 

 

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для профилактики болезней ногтей:

  • Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
  • Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
  • Малина. В ней достаточно много кремния.
  • Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
  • Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
  • Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
  • Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
  • Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
  • Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
  • Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
  • Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
  • Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
  • Подсолнечное масло. Богато витамином E.
  • Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.

Материалы по теме

 

 

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

aif-food.mirtesen.ru

Как питаться, чтобы ногти стали крепкими и красивыми | Здоровье

Слабые ногти, которые слоятся и ломаются, хрупкие, в белых пятнах, деформированные и тусклые…  Это очень серьезная проблема, которую в маникюрном салоне не решить.

Ее нужно решать «изнутри», вводя в рацион нужные для ногтей микроэлементы и витамины. Такие вещества влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм в целом, а  проблемы с ногтями - часто сигнал, который организм подает, если чувствует нехватку нужных веществ.

Важно! Часто проблемы с ногтями отражают неправильную работу желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при проблемах с пищеварением полезные вещества могут не усваиваться. Так что внимательно изучите ваш рацион, возможно, следует скорректировать его.

Необходимые для здоровья ногтей витамины и микроэлементы:

  • Витамин А. Когда на ногтях появляются белые точки и они слоятся – это сигнал о нехватке витамина А и цинка. Суточная потребность 1-2 мг.
  • Витамин B5. Тусклые и неровные ногти бывают из-за недостатка витаминов группы В, а также селена. Суточная потребность 2-5 мг.
  • Витамин С. Он предотвратит заболевания ногтей грибком. Суточная потребность 70–150 мг.
  • Витамин Е. Это питание для ногтей. Без него – никуда. Суточная потребность 30-60 мг.
  • Витамин РР. Если в организме достаточно никотиновой кислоты, то на ногтях не будут появляться желтые пятна. Суточная потребность 20-50 мг.
  • Железо. Если в организме достаточно железа, то это предотвратит ломкость ногтей. Суточная потребность 100-200 мг.
  • Кальций. Важнейший элемент для костей, зубов и ногтей. Отвечает за их крепость и устойчивость к внешним воздействиям. Кстати, усвоению кальция препятствует соль. Более того, она способна вымывать его из организма. Поэтому важно исключать (или хотя бы уменьшать) «пересол», а также острые и жареные блюда. Суточная потребность 800-1200 мг.
  • Цинк. Отвечает за рост ногтей, так как регулирует образование белков. Суточная потребность 15-30 мг.
  • Кремний. При его нехватке ногти теряют эластичность. Суточная потребность 20-30 мг.
  • Селен. Недостаток селена в организме может вызывать серьезные изменения ногтевой пластины, вплоть до дистрофии. Суточная потребность 0,020-0,15 мг.
  • Сера. Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры. Суточная потребность 500-3000 мг.
  • Фтор. Важен для зубов, костей, волос и конечно, ногтей. С ним они становятся крепче. Суточная потребность 2-3 мкг.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты. Без них не усвоятся витамины А и Е, а также кальций и витамин D. Суточная потребность 1000-2500 мг.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для профилактики болезней ногтей:

  • Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
  • Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
  • Малина. В ней достаточно много кремния.
  • Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
  • Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
  • Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
  • Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
  • Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
  • Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
  • Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
  • Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
  • Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
  • Подсолнечное масло. Богато витамином E.
  • Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.

Мария Тихменева

www.aif.by

Слабые ногти, ломкие ногти – что делать?

Ломкие слабые ногти – достаточно распространенная проблема, которую, конечно, нужно решать. Но каков конкретный план действий по укреплению ногтей и каковы конкретные советы, что делать, если ногти слабые и слоятся?

О, об этом я тоже могу рассказать. О своем опыте, конечно: методов много, но я буду говорить о том, как МНЕ удалось укрепить свои слабые ногти на руках (и это было не сложно. И не дорого).

Постоянные читательницы блога могут удивиться: и ресницы-то у меня короткие и редкие, и волосы в свое время жутко выпадали, а тут еще и ногти слабые и ломкие… Но что поделать, вот так не повезло, зато все познается в сравнении, и плохие ногти были для меня наименьшей из проблем)

И я не расстраиваюсь по поводу своих недостатков, а постоянно предпринимаю попытки их исправления. И чаще всего это получается.

Вот кстати о ресницах: вы думаете, я уже окончательно забила на них после написания статьи о красоте наших ресниц?

Неа.

Их бледный вид не делает меня страшненькой или серой – нет, они ни капли не портят мою внешность, но с длинными ресницами — оно ведь еще лучше. Поэтому сейчас я провожу полугодовой эксперимент по отращиванию ресниц (из 6ти месяцев прошло 2).

Так что через 4 месяца я выложу статью об этом эксперименте с фотографиями до и после. Чтобы не пропустить — подписывайтесь на обновления блога, чтобы узнавать о новых интересных и полезных статьях в числе первых!

Но вернемся к слабым ломким ногтям. Что же делать, если ногти плохо растут, слоятся и ломаются?

Проблема как раз таких ногтей – действительно плохих ногтей — преследовала меня многие годы. Даже после того, как я отучилась их грызть (привычка грызть ногти — чем чревата и как отучиться?), они не стали крепче и росли очень медленно.

Но в отличие от ресниц и волос, плохое состояние ногтей интересовало меня в последнюю очередь, поэтому никаких супердорогих средств я для них не покупала, как не покупаю и сейчас.

Тем не менее, мои ногти нынче в отличном состоянии — длинные, крепкие и красивые. А крепкие ногти — это прикольно, и теперь я не боюсь оставить их в спине любимого мужчины))) Меня сейчас поймут те, у кого ногти так слабы, что гнутся, как тонкая бумага, в разные стороны, слоятся и ломаются (хотя лучше сказать рвутся) при любом неудачном движении или чуть только отрастут.

И здесь я расскажу о своем опыте отращивания крепких красивых ногтей.

 

Что делать, если ногти слабые и ломаются? И как укрепить слабые ломкие ногти и отрастить крепкие, длинные и здоровые?

1. Возможно, вам придется сменить лак для ногтей. Долой все дешманские некачественные лаки! Нет-нет, это не значит, что взамен непременно нужно купить супердорогие. Взамен нужно купить те, что не разрушают, а укрепляют ногти.

Я уже года три пользуюсь лаками двух фирм — Frenchi (Умная эмаль) и Zinger cosmetics: каждый лак – это лак-укрепитель для ногтей. Покупаю их в аптеках, иногда заказываю через интернет вместе с другими средствами для ногтей той же серии – они недорогие; набор цветов меня более чем устраивает.

Эти лаки действительно укрепляют слабые ногти на руках (да и на ногах, если есть такая проблема), делают их значительно сильнее и помогают быстрее расти. Немаленький плюс – они очень быстро сохнут.

 

2. Вы пользуетесь лаком для ногтей постоянно-постоянно-постоянно? Не стоит, давайте ногтям иногда немного отдохнуть. Например, до ванной снимите лак не агрессивным средством для снятия лака. Примите ванну с морской солью, для ногтей тоже полезно.

А после — хорошо помажьте руки своим увлажняющим кремом, втирая его в том числе и в ноготки. Их тоже нужно питать. Через несколько часов или на следующий день ногти можно снова красить.

 

3. Защищайте свои ногти! Перестанете использовать их как ковыряшки-открывашки. Начните привыкать делать уборку в резиновых перчатках — чистящие средства очень агрессивно влияют на состояние ногтей и кожи рук.

Нужно сказать, к этому я привыкала долго. Неудобно же, одевать сложно, посуда хуже чувствуется… Однако позаставляла себя какое-то время и привыкла. А теперь посуду моет посудомоечная машинка, а мыть, допустим, ванную или зеркала без перчаток я уже просто не могу. И это хорошая привычка.

Что уж говорить о том, что не только ногти стали не в пример крепче и перестали слоиться, но и кожа рук стала выглядеть гораздо красивее и моложе!

 

4. Улучшайте то, что попадает в ваш желудок. Я начала пить больше воды, правильнее питаться и есть больше фруктов и овощей не ради укрепления ногтей, а ради волос (12 мер против выпадения и для роста волос), но это не могло не отразиться и на ногтях тоже.

Плюс время от времени я пью женские витаминки. Пью, чтобы то, что может расти, росло еще лучше)

 

Вот что в совокупности помогло мне избавиться от проблемы слабых ломких слоящихся ногтей. Это действительно не сложно. А главное – это еще один плюс к вашей ухоженности (почему важна ухоженность?).

Уверена, есть сотни специальных средств для укрепления и отращивания слабых и ломких ногтей, но мне помогли именно эти. И, надеюсь, помогут кому-нибудь еще.

Девушки, кто столкнулся или сталкивался с проблемой слабых ломких слоящихся ногтей, пишите в комментариях «Я!» — хочется посмотреть, как нас много)

Всем удачи в укреплении ногтей!

Читать еще:

book4girls.ru

Укрепление ногтей: витамины, народные методы

Красивые и ухоженные ногти не менее важные для каждой женщины, чем волосы на голове или же гладкая и упругая кожа на лице.

И это связано не только с тем, что эффектные ноготки нужны для пленения и обнимания мужчины; ведь женщине и самой приятно посмотреть на ухоженные и здоровые ногти. Но каким образом можно добиться, чтобы ногти были красивыми и естественными? Правда ли, что необходимы витамины для ногтей, чтобы они не были такими ломкими и не слоились?

Как сохранить свои ногти здоровыми?

Каждая женщина желает, чтобы у нее были красивые и здоровые ногти. Но, к большому сожалению, даже не замечая этого, большинство женщин устраивают своим ногтям серьезные испытания, так как ежедневно приходится сталкиваться с различной бытовой химией, растворителями и лаками.

К тому же наше питание также желает быть лучшим, потому что в нем не хватает витаминов и минералов. Естественно, что все это приводит к тому, что ногти вдруг начинают ломаться и теряют свой блеск.

Конечно, сегодня большинство проблем можно решить в любом салоне красоты, где предлагается визажистами не только качественный маникюр, но и наращивание ногтей. Но, с одной стороны — все это стоит денег, а с другой — хотелось бы иметь свои красивые естественные ногти. Это будет больше доставлять радости и гордости, нежели самое модное и эффектное наращивание.

Красивые ногти являются не только дополнительным элементом привлекательности женщины, но и служит показателем состояния ее здоровья. Когда нарушаются обменные процессы в организме и ощущается нехватка витаминов и минералов, то самыми первыми страдают от этого ногти. Они сразу отличаются своей хрупкостью, ломкостью, начинают плохо расти и слоятся.

Очень важно знать, что для того, чтобы ногти лучше росли, им требуется витамины В и Н (биотин), а также йод; чтобы были более крепкими — витамины А, Е и С; для твердости им требуется кальций; а чтобы были более эластичными — кремний; с помощью железа будет сохранятся правильная структура ногтей; воспалительные заболевания ногтей будут более развиваться, если не будет хватать серы.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Что может повредить ногтям?

Многие женщины пользуются различными косметологическими средствами для ногтей, совершенно не обращая внимания, что находится в составе этих средств. Косметологическая промышленность выпускает лаки и эмали, которые визуально улучшают внешний вид ногтей. Но на самом деле часть этих средств оказывает негативное воздействие не только на сами ногти, но также на весь организм.

К таким веществам можно отнести:

  1. Формальдегид: это средство попадает в организм через органы дыхания и негативно воздействует на нервную систему. От него появляются головные боли, учащается сердцебиение. Формальдегид относятся к вредным веществам, которые могут вызвать рак.
  2. Камфара: При вдыхании это вещество негативно воздействует не сердечно-сосудистую систему.
  3. Толуоп: довольно сильный растворитель, при помощи которого женщина может избавиться от лака на своих ногтях, но в то же время толуоп относится к канцерогенным средствам.
  4. Ацетон: сильный растворитель, в котором довольно много токсинов, которые оказывают негативное действие на нервную систему. Если часто им пользоваться, то ногти не только сильно высушиваются, но и с них снимается жировая защитная пленка; от этого появляется ломкость ногтей.

Поэтому женщина, выбирая лак или другое средство для своих ногтей, должна обращать внимание, чтобы в этих косметических средствах не попадались эти вещества.

Возвращение естественной красоты ногтям

Самым лучшим выходом является не только надлежащий уход за ногтями, но и употребление здоровой пищи. В пище должен присутствовать белок, витамины, минералы и ферменты.

Необходимо понимать, какие витамины для ногтей принесут больше всего пользы.

  1. Витамин А: благодаря ему ногти растут быстрее; чтобы количество этого витамина не снижалось в организме, необходимо избегать как алкоголя, так и кофеина.
  2. Витамин В: из-за отсутствия этого витамина ногти становятся тонкими. Одной из разновидностей этого витамина является фолиевая кислота; из-за ее отсутствия в организме также страдают и ногти.
  3. Витамин С: если этого витамина будет мало в организме, то на ногтях появляются точечные углубления и появляются белые пятна. Если появятся такие проблемы с ногтями, необходимо побольше употреблять цитрусовых.
  4. Витамин Е: этот витамин обладает антиоксидантными свойствами; благодаря ему в организме хорошо циркулирует кровь, что также способствует росту ногтей.

Что дают минералы для ногтей?

Необходимы не только витамины для ногтей, но и минералы. Какие же последствия могут быть от недостатка в организме этих средств?

  1. Цинк: для того, чтобы больше насытить организм цинком, следует употреблять бананы. Из-за недостатка цинка может измениться форма ногтей и на них появятся белые пятна.
  2. Кальций: чтобы в организме было больше кальция и ногти были здоровыми, следует побольше употреблять молочных продуктов. Необходимо употреблять продукты, в которых имеется кальций.
  3. Железо: когда в ногтях появляется хрупкость, то это означает, что в организме имеется недостаток железа. Необходимо употреблять больше мяса, желтка, бобовых, сухофруктов и т.д.
  4. Йод: Это средство является очень важным как для всего организма, так и для ногтей; особенно много его присутствует в различных морепродуктах.
  5. Кремний: из-за отсутствия или недостатка кремния ногти перестают быть эластичными; этот компонент присутствует в растительной пище.

Конечно, можно употреблять биологические добавки, которые в настоящее время являются очень популярными, но нет гарантии в том, что все они качественные и полностью безопасные.

О витаминах для ногтей следует помнить и тем женщинам, которые соблюдают диету, ведь от недостатка полноценного питания могут пострадать и ногти: во время диеты они могут потерять блеск, стать ломкими и шероховатыми.

Народные рецепты по уходу за ногтями

Существует много народных рецептов, с помощью которых можно обеспечить ногти витаминами и минералами. Их можно также использовать для предотвращения болезненных видоизменений ногтевых пластин. Самыми простыми и доступными являются следующие рецепты:

Укрепляющий настой для ногтей. В этом рецепте можно использовать несколько видов растительного масла и зелень. Берется свежий укроп, петрушка, эстрагон, сельдерей; все мелко нарезается и складывается в стеклянную банку.

Можно взять любое растительное масло, но лучше всего — оливковое или же льняное. Масло заливается в банку с зеленью и все это настаивается не меньше двух дней. В этом средстве очень много витаминов для ногтей и его необходимо принимать по 1 ст. ложке утром до завтрака.

Домашний кальций. Самое лучшее домашнее средство, в котором имеется много кальция — это скорлупа яиц. Скорлупа тщательно вымывается и высушивается, затем перемалывается в кофемолке. После этого ее следует прокалить в духовке минут 10 и ступкой растереть в порошок. Баночку с этим средством следует поставить в сухое и прохладное место. Принимать следует — 1 чайная ложка в день не меньше двух недель подряд.

3koketki.ru