Полезные продукты и витамины для волос и ногтей. Ногти волосы витамины


Какие витамины принимать для волос ногтей и кожи

Витамины для роста ногтей и волос

Даже самые эффективные препараты не подействуют сразу (фото: legkopolezno.ru)

Какие витамины нужны для волос, кожи и ногтей:

  • Витамины группы В. Для роста ногтей и улучшения регенерации волос необходим В2 (рибофлавин). Он нормализует деятельность сальных желез. Витамин В3 (никотиновая кислота) нужна для укрепления ногтей и волос, препятствует появлению преждевременной седины, пигментации ногтей. В5 (пантотеновая кислота) улучшает рост волосков, укрепляя фолликулы и нормализуя транспортировку кислорода к коже головы. Если в организме недостаточно пиридоксина (В6), кожа головы пересыхает, появляется перхоть. Витамин В7 (биотин) участвует в синтезе коллагеновых волокон, нужен для роста ногтей. В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин) увлажняют, восстанавливают структуру клеток, помогают бороться с косметическими проблемами (алопеция, расслоение ногтей, сухость волос и др.). Витаминами группы В богаты мясные продукты, рыба, крупы, бобовые, зеленые листовые овощи.
  • Витамин А (ретинол). Является регулятором женских гормонов и природным антиоксидантом. Нормализует обменные процессы, участвует в синтезе коллагена, препятствует преждевременному старению клеток. Ретинол содержится в оранжевых овощах и фруктах (хурма, морковь, тыква, болгарский перец), в рыбьем жире, молочных продуктах, яйцах.
  • Витамин Е (токоферол). Препятствует преждевременному старению клеток, усиливает приток крови к фолликулам и ногтевым пластинам. Ногти перестанут слоиться, волосы приобретают естественный оттенок, нормализуется деятельность сальных желез. Естественные источники токоферола: растительные масла, яйца, рыба и морепродукты, орехи, семечки.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Стимулирует регенерацию клеток, улучшает транспортировку питательных веществ, нормализует кровообращение, препятствует потере естественной пигментации. Содержится в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце, смородине, черноплодной рябине.
  • Витамин D. Способствует усвоению кальция, укрепляет ногти, волосяные луковицы. Содержится в морепродуктах, рыбе, молочных продуктах.
  • Витамин F. Комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Необходимые витамины для кожи рук, против ломкости волос. Кислоты нормализуют структуру волос, улучшают работу сальных желез, ускоряют рост волос. Основные источники: растительные масла, жирная рыба, мясо, яйца.

Обзор популярных препаратов

Витамины лучше усваиваются в первой половине дня (фото: cation89.ru)

Эффективные формы витаминов для укрепления волос и ногтей:

  • Капсулы, таблетки, сиропы. В них содержится небольшая концентрация питательных веществ. Они удобны в применении, достаточно следовать инструкции производителя. Лучшее время для приема – первая половина дня. Запивать нужно большим количеством воды.
  • Жидкие витамины и инъекции. Если сильно выпадают волосы и слоятся ногти, можно не только принимать питательные вещества внутрь, но и обогащать ими косметические средства. Инъекции направлены на интенсивное устранение нехватки витаминов. Они назначаются в период реабилитации после операции или травмы, при серьезном авитаминозе, в комплексной терапии. У водных и масляных растворов высокая концентрация, поэтому перед употреблением обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Какие витамины пить для укрепления волос и ногтей:

Препарат Основные ингредиенты и действие
Доппельгерц Актив Один из лучших витаминных комплексов для волос и ногтей. В состав входят витамины группы В, биотин, масло зародышей пшеницы, экстракт проса. Принимают для усиления роста ногтевой пластины, укрепления волос. Пить по 1 капсуле в сутки
Solgar Hair, Skin & Nails Американские витамины от выпадения волос, содержат витамины группы В, Е, С, ряд минералов (марганец, цинк, селен, магний, железо), экстракт эхинацеи. Отличная профилактика слоения ногтей и выпадения волос. Принимать по 1 таблетке в день
Компливит Сияние В состав входят витамины В, А, С, Е, ряд минералов. Препарат направлен на интенсивную регенерацию и защиту клеток от внешних факторов. Принимать по 1-2 таблетки в день
Перфектил Данное средство содержит витамины А, В, С, Е, хром, цинк, железо, магний, марганец. Профилактика старения, комплексное оздоровление организма. Дозировка: 1 капсула в день
Алфавит Косметик Данная серия витаминов предназначена для женщин, у которых часто ломаются ногти и ухудшается состояние волос. Состав обогащен витаминами А, Е, С, коэнзимом Q10. Выпускается в виде драже разных цветов. Каждый день нужно пить по 1 таблетке каждого цвета
Витрум Бьюти В состав входят витамины группы А, В, С, D, Е, комплекс антиоксидантов и биофлавоноидов, а также необходимые минералы. Для зрелых дам есть комплекс Витрум Бьюти Элит и Лоск
Ревалид Состав обогащен А, В, С, Е, D, а также необходимыми минералами. Эффективно борется с косметическими проблемами. Пить по 1-2 штуки в день

Народные рецепты

Витаминами можно обогащать привычную косметику (фото: beauty.ru)

Несколько действенных рецептов:

  • Маска для эффективного питания волос. Понадобится: по 1 ампуле В1, В6 и В12, столовая ложка лимонного сока, по столовой ложке масла жожоба, репейного и касторового. Смесь хорошенько перемешать и нанести на сухие волосы, держать час.
  • Стимулятор роста волос. Ингредиенты: 1 ст. л. репейного масла, по 1 ампуле витамина А и Е, 1 желток сырой, 1 ст. л. горчицы порошка, 1 ст. л. меда. Все ингредиенты перемешать: если масса получится очень вязкой, добавить немного воды. Держать не менее 1,5 часов.
  • Избавление от перхоти. Ингредиенты: 2 ч. л. репейного масла, 2 сырых желтка, 2 ампулы аскорбиновой кислоты. Можно добавить 1 ч. л. меда. Состав перемешать и нанести на корни волос, втирая массажными движениями. Держать 40 минут.
  • Укрепление корней. Потребуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 100 г ржаного хлеба, по 5 капель витамина А, Е, В1. Ромашку заварить в 150 мл кипятка, остудить и процедить. Добавить раскрошенный хлеб и витамины. Должна получиться густая кашица. Ее наносят по всей длине волос, легко втирая. Держать 2 часа.
  • Питательный крем для ногтей. Потребуется 1 ч. л. крема для рук, по 5 капель витамина А, В3 и D. Смешать все компоненты с кремом и обильно смазать ногтевые пластины и кожу пальцев.
  • Для ломких ногтей. Ингредиенты: 2 столовых ложки кокосового масла, 5 капель лимонного сока, 3 капли йода, ампула В3 и В7. Компоненты перемешать, втирать в ногтевые пластины и кожу вокруг них до полного впитывания.
  • Для умягчения ногтевой пластины. Маску можно сделать с 3 ст. л. молока, 1 вареной картофелиной, 1 ампулой В6 и 1 ст. л. оливкового масла. Картофель нужно очистить и растолочь в пюре, смешать с остальными ингредиентами. В теплую смесь опустить пальцы и держать 20-25 минут. Затем смыть и смазать руки питательным кремом.
  • При слоящихся ногтях. Поможет ванночка из 100 мл. воды, 1 ч. л. морской соли, 1 ампулы витамина С. Ингредиенты смешать (вода должна быть теплой) и погрузить кончики пальцев на 15-20 минут. Затем смыть и смазать питательным кремом.

Важно! Если маска для волос однокомпонентная, можно не утеплять голову полотенцем, но если ингредиентов много, стоит надеть полиэтиленовую шапочку и поверх нее теплое полотенце

Многие женщины сталкиваются с выпадением волос. Чем это может быть вызвано и какие процедуры рекомендуют специалисты? Полезные советы врача-трихолога в видео ниже.

hudey.net

Витамины для волос, ногтей и кожи

Мы собрали самую важную и актуальную информацию о витаминах красоты и витаминизированной косметике, чтобы ты могла подобрать оптимальную программу ухода.

В течение последних 15-20 лет появилось такое огромное количество информации о витаминах и их значении для нашего организма, что в любом недомогании и проблемах с внешним видом мы сразу спешим обвинить авитаминоз. Однако прежде чем проводить усиленную витаминизацию, следует учесть несколько моментов.

Во-первых, витамины нам нужны так же, как и другие питательные вещества, и преувеличивать их роль не стоит. Да, эти элементы участвуют во всех жизненно важных процессах – без них невозможно питание, дыхание, регенерация и очищение тканей, – но одними лишь витаминизированными средствами не удастся решить ни одной проблемы. Их нужно принимать в комплексе с препаратами, содержащими минералы, микрои макроэлементы.

Во-вторых, для нормального функционирования организма необходим полный набор витаминов.

Длительное употребление одного или нескольких элементов не принесет ожидаемого результата, если при этом наблюдается дефицит других веществ.

В-третьих, избыток витаминов способен лишить нас красоты так же быстро, как и авитаминоз. Теперь давай разберемся, какие же элементы в первую очередь нужны твоей коже, волосам и ногтям, в какой косметике и домашних масках они содержатся в оптимальном соотношении, как правильно применять средства с витаминами.

А + Е = Здоровая кожа

Эликсир вечной молодости из одних лишь витаминов вряд ли получится, а вот действенное средство anti-age – легко! Ведь они участвуют во всех важных для кожи процессах.

Клеткам эпидермиса и дермы необходимы витамины А (ретинол) и Е (токоферол). Оба эти элемента стимулируют образование эластина и коллагеновых волокон, замедляя процессы старения тканей. Кроме того, они являются одними из самых сильных антиоксидантов и защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды.

А ретинол к тому же препятствует скоплению токсинов и помогает клеткам удерживать влагу. Но роль этих веществ не умаляет значения остальных витаминов. Так, В2 (рибофлавин) и РР (никотиновая кислота) снабжают клетки кислородом, С (аскорбиновая кислота) укрепляет кровеносные сосуды, Н (биотин) борется с воспалениями.

Естественно, кожа будет цветущей только в случае, если организм получает достаточное количество всех элементов: с пищей, из витаминизированных косметических средств и фармацевтических препаратов. Однако есть один важный момент – чрезмерное увлечение витаминами столь же опасно, как и их дефицит. И передозировка тоже ухудшает состояние кожи!

Излишек витамина А приводит к появлению пигментных пятен и обезвоживанию тканей, витамина В1 – вызывает герпес, В5 – покраснение и жжение кожи, В12 – угревую сыпь.

Даже витамин С, воспринимаемый нами как панацея, не так уж безобиден – его избыток может спровоцировать появление прыщей. Именно поэтому косметологи не рекомендуют одновременно использовать несколько средств с одним и тем же витамином или применять домашнюю витаминизированную маску дольше чем месяц.

витамины фото Shutterstock.com

Больше фруктов!

Лидеры по содержанию витаминов – фрукты, маски из которых подойдут любой коже.

  • Малиновая маска. Разотри 2 ст. ложки ягод, добавь 1 ст. ложку пшеничных отрубей, 1/2 ч. ложки кокосового масла и 2 капли эфирного масла женьшеня.

Как действует. Благодаря витаминам А, В1, В2 отбеливает и увлажняет комбинированную кожу.

  • Яблочная маска. Натри на мелкой терке половинку очищенного яблока, смешай с 1/2 ч. ложки меда, добавь 1 ч. ложку лимонного сока и 1/2 ч. ложки оливкового масла.

Как действует. Очищает и подтягивает жирную кожу, уменьшает поры. Содержит витамины С, Е, РР.

  • Сливовая маска. Разомни 3 очищенные от кожуры крупные сливы, смешай с 1 желтком, 1 ст. ложкой гречневой муки и 1/2 ч. ложки натурального меда.

Как действует. Смягчает и увлажняет сухую кожу. В ингредиентах маски много витаминов: Н, А, В1, В2, РР, Е.

Недостающий элемент

Уже который месяц не проходит сыпь? Лицо стало сероватым, а на щеках проступили сосуды? Возможно, это признаки авитаминоза! 

B3 + B5 = Блестящие волосы

Средства с витаминами способны восстановить даже очень поврежденные локоны. Если обычные витаминизированные шампуни и маски не дают желаемого результата, пропиши себе курс таблеток красоты.

Как и коже, локонам необходимы разные витамины: В3 способствует образованию пигмента в волосах, В5 – увлажняет пряди, А, Е и С – защищают от ультрафиолета и ускоряют рост.

Самый простой способ доставить эти элементы локонам – использование различных витаминизированных косметических средств или добавление в шампуни, бальзамы и маски аптечных витаминов в ампулах.

Вводить можно любые препараты, но обязательно по одному, а не смешивая. Чтобы применение таких средств было результативным, используй их регулярно в течение месяца, затем выбери другой витамин. Имей в виду, что раствор нужно добавлять непосредственно перед нанесением косметики – хранить средства, даже в холодильнике, нельзя.

Если после восстановительного курса состояние волос не улучшилось, нужны более радикальные меры, например прием специального витаминно-минерального комплекса. Некоторые женщины отказываются от подобных препаратов красоты, сомневаясь в их эффективности.

Косметологи разубеждают: аптечные комплексы содержат натуральные витамины, добытые из растений и продуктов животного происхождения. И наш организм усваивает их так же, как и полученные с пищей. Более того, многие витамины (та же аскорбиновая кислота) в составе препаратов сохраняются лучше, чем в некоторых продуктах.

При выборе таблеток следует учитывать два момента. Во-первых, они должны содержать как можно больше элементов, потому что в комплексе витамины работают намного эффективнее.

Во-вторых, на упаковке обязательна информация о количестве вещества в одной таблетке или капсуле. Действенный препарат содержит не менее трети суточной потребности в витамине, еще лучше – 50-70 %.

витамины фото Depositphotos.com

Природные источники

Прекрасная альтернатива витаминным маскам для волос – домашние средства из сливок, огурца и банана.

  • Сливочная маска. Разотри до образования кашицы 4 веточки мяты, 6 листочков малины, 6 листочков смородины, добавь полстакана сливок и 2 ст. ложки крахмала. Нанеси на волосы, надень полиэтиленовую шапочку, оберни голову полотенцем и подержи маску 30-40 минут.

Как действует. Восстанавливает, питает и увлажняет секущиеся волосы. Смесь содержит витамины С, Е, провитамин А. 

  • Огуречная маска. Натри на мелкой терке 1 огурец и отожми сок. Смешай его с 1 желтком и 2 ст. ложками соли. Нанеси на волосы на 30 минут.

Как действует. Восстанавливает волосы всех типов, придает объем, возвращает блеск, питает локоны витаминами В1, В2, В6, А, С, Н.

  • Банановая маска. Измельчи в блендере 1 банан, добавь 2 ст. ложки овсяной муки и 1 ст. ложку репейного масла. Нанеси на волосы, надень полиэтиленовую шапочку, оберни голову полотенцем и подержи маску 30-40 минут.

Как действует. Смягчает и питает жирные волосы, налаживает работу сальных желез. В составе маски – витамины С, В1, В2, В6, провитамин А.

 

Недостающий элемент

Чаще всего волосы редеют после пережитого стресса, но причиной проблемы может быть и нехватка какого-либо витамина.

B1 + C = Крепкие ногти

«Овсянка на завтрак и кефир вечером», – такой необычный совет дают мастера по маникюру женщинам с ломкими ногтями. Эти продукты содержат витамины, стимулирующие их рост.

Хотя мы чаще слышим о пользе для ногтевых пластин аскорбиновой кислоты и витамина Е, отрастить длинные ногти невозможно без достаточного количества витаминов группы В.

Особенно важен витамин В1 (тиамин), который участвует в формировании белка кератина – основной составляющей рогового покрова. Тиамин содержится в листовых зеленых овощах, гречневой и овсяной крупе, проросших зернах пшеницы, печени, молочных продуктах и яйцах.

Другой представитель группы – витамин В5 (пантотеновая кислота) – в комплексе с аскорбинкой помогает восстановить слоящиеся ногти. Оба вещества участвуют в нормализации водного баланса в тканях, а нехватка влаги как раз и является причиной проблемы (а не дефицит кальция, как ошибочно думают многие женщины).

Но интенсивные препараты для ногтей, обогащенные витамином С, и различные домашние средства с аскорбиновой кислотой нельзя применять дольше четырех-пяти недель кряду – избыток вещества может спровоцировать появление трещинок на пластинах. Как и для кожи, для ногтей важна защита от разрушающего воздействия свободных радикалов. С этой задачей справляются витамины А и Е, так что имеет смысл пользоваться основами и лаками, в составе которых есть эти элементы.

витамины фото Depositphotos.com

С кислинкой

Витамины, необходимые для роста ногтей, есть в лимонах, яблоках, натуральных маслах.

  • Лимонные компрессы. Через день в течение месяца протирай на ночь ногти ватным диском, смоченным в свежеотжатом лимонном соке. Затем сделай перерыв на три-четыре недели.

Как действуют. Благодаря аскорбиновой кислоте, содержащейся в лимоне, во время процедуры укрепляются и отбеливаются ногтевые пластины.

  • Ванночки с яблочным уксусом. Смешай равные части теплого оливкового масла и яблочного уксуса. Подержи ногти в массе 10 минут. Проводи процедуру 2 раза в неделю.

Как действуют. Ингредиенты средства содержат витамины А, D, Е и С, которые укрепляют и питают ломкие ногти, помогают пластинам удерживать влагу.

  • Масляный массаж. 1-2 раза в неделю в течение месяца протирай ногти маслом из ростков пшеницы. Чтобы его компоненты лучше проникали в ткани, предварительно помассируй пластины.

Как действует. Процедура укрепляет ногти, стимулирует рост ногтевых пластин. Масло содержит витамины А, Е и вещество октакозанол, которое усиливает их антиоксидантные способности.

Недостающий элeмент

О том, каких витаминов не хватает ногтям, расскажет их внешний вид. Присмотрись повнимательней к пластинам!

В ТЕМУ: Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Фото в тексте: Depositphotos.com, Shutterstock.com

 

 

edinstvennaya.ua

Укрепление витаминами рост волос и ногтей: в аптеке и в ампулах

Витамины для роста волос и ногтей

Разумным решением для поддержания женской красоты становятся ежегодные профилактические курсы витаминно-минеральных комплексов (ВМК), которые разработаны с учетом косметологического результата, которого желают добиться с их целью. Какие витамины нужно пить для роста волос и ногтей и поддержания их в здоровом виде?

Какие витамины для волос лучше пить

Их быстрый рост и укрепление во многом зависят от достаточного количества веществ, поступающих с пищей или аптечными витаминно-минеральными препаратами. Поэтому для того, чтобы можно было в скором времени похвастаться густой шевелюрой на голове, не обязательно приобретать самые дорогие и разрекламированные комплексы. Достаточно знать правильный витаминный состав таких препаратов.

Витамины для роста волос и ногтей

Так, самыми эффективными компонентами, которые обязательно должны присутствовать в таблетках с комплексом витаминов, являются:

  • А – поддерживает оптимальный синтез кератина, из которого состоят волосяные стержни;
  • группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10 и В12) – отвечают за питание и укрепление волосяных луковиц, способствуют активации роста «спящих» фолликул, за счет чего увеличивается густота волос, они становятся блестящими и шелковистыми;
  • С – улучшает кровообращение в эпидермисе кожи головы;
  • D– необходим для построения клеточных мембран;
  • Е – защищает шевелюру от негативного воздействия внешних факторов, увеличивает насыщение крови кислородом и, соответственно, питание фолликул;
  • Fи H– входят в структуру волосков, отвечают за транспортировку к его корню белков и жиров;
  • K – улучшает кровообращение.

Комплексный прием внутрь перечисленных витаминов в скором времени отразится на внешнем виде не только женщин, но и мужчин, испытывающих проблемы с густотой шевелюры.

Какие витамины пить для роста ногтей

Витамины для роста волос и ногтей

С проблемой ломких слабых ногтей, которые никак не удается отрастить, помогут справиться  2 основных витамина – ретинол (А) и токоферол (Е). Первый участвует в синтезе белков, необходимых для роста ногтевой пластины. Второй улучшает функцию деления и роста новых клеток, поэтому важен для стимуляции роста ногтей.

Давно известен факт, что два этих жирорастворимых вещества усиливают действие друг друга, поэтому принимать их рекомендуют одновременно. Для этого можно купить в аптеке препарат Аевит, в котором названные компоненты присутствуют в правильно подобранных пропорциях.

Не стоит забывать и о других веществах, позволяющих улучшить структуру и внешний вид ногтей. Это витамины Е, Н и группы В. Их наличие в составе укрепляющих комплексов и БАДов гарантирует быстрое преображение внешности за относительно короткое время.

Рейтинг витаминов для волос, ногтей и кожи

В аптеках и специализированных магазинах можно встретить массу различных витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок для улучшения их состояния. Все они отличаются не только составом, но и ценой. Но не стоит сразу же запасаться самыми дорогими их них, иногда поливитамины из средней ценовой категории показывают очень хорошие результаты. Опираясь на отзывы потребительниц, был составлен рейтинг самых эффективных ВМК для красоты женщины:

  1. Мерц Бьюти. Помимо улучшения общего состояния организма, БАД Merz Beauty укрепляет волосы и ногти, замедляет процессы старения кожи.Витамины для роста волос и ногтей
  2. Перфектил. Кроме важнейших витаминов и минералов, этот укрепляющий комплекс также содержит вытяжки из лекарственных растений. Благотворное влияние препарата распространяется и на сосуды, за счет чего улучшается кровообращение в коже головы.
  3. Солгар Skin, Nails & Hair. Этот американский ВМК давно полюбился нашими соотечественницами, поэтому он попал в список самых эффективных и популярных. Комплекс содержит натуральные добавки, за счет которых удается достичь длительного эффекта от его применения. Витамины для роста волос и ногтей
  4. Пантовигар. Эффективный препарат, который назначают на ранних стадиях облысения. Положительно сказывается на метаболизме, но видимого результата придется ждать не раньше чем через 3 месяца.Витамины для роста волос и ногтей
  5. Доппельгерц. Комплексный препарат для решения большинства проблем эстетического характера.
  6. Алфавит. Недорогие и достаточно эффективные отечественные витамины, эффект от применения которых можно заметить уже на второй-третьей неделях.
  7. Приорин. Эти швейцарские витамины способны восстанавливать волосы и прекращать их выпадение при изменении гормонального фона.Витамины для роста волос и ногтей
  8. Компливит. Относится к базовым комплексам для красоты всего тела, так как он вобрал в себя все полезные компоненты в оптимальной концентрации.
  9. Эксперт волос от Эвалар. Натуральный препарат на основе витаминов, который показывает хорошие результаты за приемлемую цену. Отмечено, что после него волоски растут заметно быстрее и появляется прикорневой пушок, так как таблетки обогащены цинком, который способствует быстрому делению клеток.
  10. Витрум Бьюти. Повышают жизненный тонус всего организма, а также положительно отражаются на состоянии иммунитета. Разработаны специально с учетом особенностей и потребностей женского организма.Витамины для роста волос и ногтей

Мнение врачей о витаминах для роста волос

Витамины для роста волос и ногтей

Врачи-трихологи положительно относятся к витаминам, так как рост волос во многом зависит от скорости метаболических процессов, а также от наличия запаса витаминов и минералов. Многие полезные вещества не способны накапливаться в организме, поэтому их нужно ежедневно восполнять. Для этого хорошо подходят специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. Но стоит помнить, что нельзя постоянно принимать такие препараты: для поддержания красоты и здоровья организма достаточно 1-2 курсов в год. В остальное время рекомендовано использовать витамины в ампулах, которые при местном применении в составе масок будут поддерживать здоровый вид волос в период между курсовым приемом ВМК.

Отзывы реальных людей, принимавших витамины для роста волос

Оксана: «Я раньше пила дорогие таблетки Пантовигар, так как проблема редения шевелюры стояла очень остро. Помогали хорошо. После родов опять понадобилась «помощь» со стороны. Пришла в аптеку с просьбой «Посоветуйте что-нибудь, но чтоб не дорого». Мне дали Аевит, пила регулярно и масочки делала. В общем, результатом осталась довольна».

Алина: «Я пила Витрум, мне их подружка посоветовала. Я бы сказала, что они справились с задачей на твердую пятерку, фото могут подтвердить».

Витамины для роста волос и ногтей

Ольга: «У меня мама периодически принимает драже Мерц и выглядит очень хорошо для своих лет. Я тоже решила с ними познакомиться в начале весны, когда волосы полезли целыми прядями (наверное авитаминоз был). К лету шевелюра заметно стала гуще, а ногти первый раз в жизни нормально росли и не слоились. В общем, мне эти витаминки понравились, в следующем году тоже попринимаю».

strana-sovetov.com

Витамины для волос и ногтей: эффективные витаминные комплексы

02 октября 2015

Просмотров: 2633

Внешняя красота человека прямо пропорционально зависит от внутреннего состояния организма. Витамины для волос и ногтей призваны помочь насытить организм нужными микроэлементами.

Польза витаминов для волос и ногтей

Применение различного рода косметических средств, будь то шампуни, маски, крема, бальзамы, не дает нужного эффекта в полном объеме. Все это поверхностный уход, который помогает замаскировать проблему, придать ей эстетический вид, получить временный результат. Таким образом, причина не выявляется. Здоровое состояние наших ногтей и волос во многом зависит от того что нас окружает и что у нас внутри.

Основные причины слабости волос и ногтей

Каждый из нас в своей жизни сталкивался с проблемой ломкости и выпадения волос, и речь сейчас идет не о нормальной ежедневной их потере. Также настораживало и состояние ногтей, когда ногтевая пластина расслаивалась пластинками и постоянно ломалась. Рассмотрим основные факторы, вызывающие такую негативную реакцию организма:

Ломкие волосы - показание к приему витаминов

  • ослабленный организм;
  • неправильное питание, жесткие диеты;
  • анемия, вызванная дефицитом красных кровяных телец и железа в крови;
  • химиотерапия и лучевая терапия;
  • прием гормональных препаратов;
  • реакция на прием лекарств;
  • инфекции кожи головы;
  • высокие и низкие температуры;
  • загрязненный воздух;
  • гормональный сбой в организме;
  • замедленное кровообращение кожи головы;
  • стрессовые состояния.

Каждый из выше перечисленных факторов оказывает воздействие на организм человека и может быть причиной ослабленного состояния волос и ногтей, либо совокупность факторов приводит к негативным последствиям и требует незамедлительного лечения.

Увлечение низкокалорийными диетами, простудные и инфекционные заболевания приводят к общему ослаблению иммунитета человека, что приводит к такой реакции организма на внешние раздражители.

Вернуться к оглавлению

Как сохранить здоровье и красоту ногтей и волос

Польза полноценного сна для волос и ногтей

Эффективные методы — это прежде всего те, которые направлены на улучшение внутреннего состояния организма. От слаженной работы всех систем организма, работы желез внутренней секреции зависит насыщение органов витаминами, микроэлементами, которые играют не последнюю роль в строительном материале ногтей и волос.

Ритм жизни современного человека очень насыщен. Загрязненная окружающая среда, неправильное несбалансированное питание, стрессовые ситуации сопровождают его на каждом шагу. Мы забыли, что отдохнувший организм способен на 50 % исцелить себя сам. Поэтому, прежде всего в борьбе за здоровье и красоту важен хороший отдых и крепкий полноценный сон. Еще нужны для волос такие факторы, как полезная пища, содержащая весь спектр витаминов, ограничение или полный отказ от употребления кофе и спиртных напитков. Лучше отдать предпочтение легким видам спорта. Он и от стресса поможет избавиться, и здоровье улучшит. Берегите свои волосы от знойного палящего солнца и от низких температур. Использование фенов, электрощипцов, стайлеров наносит огромный вред структуре волос. Используйте эффективные в этом случае, косметические средства, которые оказывают увлажняющее и питательное действие.

Огромный вред ногтевым пластинам наносят и различные синтетические средства. Необходимо использовать резиновые перчатки при их применении. В домашних условиях можно укреплять ногти йодом. Он глубоко проникает в структуру пластины и предотвращает ее расслоение.

Каждая женщина мечтает о роскошных волосах и красивом маникюре. Проблема волосяного покрова головы сегодня волнует и мужскую часть населения планеты. На помощь приходят достижения современной фармакологии и химической промышленности. Это синтезированные и собранные в комплекс витамины необходимые для нормального развития организма.

Вернуться к оглавлению

Витамины для укрепления волос и ногтей

Нехватка витаминов в организме сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Рассмотрим основные витамины для укрепления волос:

Польза фолиевой кислоты для волос и ногтей

  1. Ретинол (Витамин А) укрепляет волосы и придает им блеск и эластичность.
  2. Тиамин (Витамин В1) придает блеск и силу.
  3. Рибофлавин (В2) борется с проблемой сухости кончиков волос и жирностью корней.
  4. Витамин В3, достаточное его количество предотвращает появление седины.
  5. Витамин В5 укрепляет корни волос и отвечает за естественный цвет и блеск.
  6. Пиридоксин (В6) предотвращает появление перхоти.
  7. Витамин В7 отвечает не только за состояние волос, он также полезен для кожи и ногтей.
  8. Биотин (В8) входит в структуру волос.
  9. Фолиевая кислота (В9),В10, В12- отвечают за рост волос.
  10. Витамин С, всем известная аскорбиновая кислота, оказывает укрепляющее действие на луковицы.
  11. Витамин F, его нехватка приводит к возникновению себореи и выпадению волос.

Руки женщины — это ее гордость. Они нуждаются в постоянном уходе. Основные витамины для укрепления ногтей:

  1. Витамины А и Е способствуют хорошему росту ногтей.
  2. Витамин С препятствует расслоению ногтевой пластины.
  3. Витамин D и кальций укрепляют.

Это перечень витаминов, часть из них синтезируется в организме при наличии благоприятных факторов, часть поступает с пищей. Отсутствие или недостаточное их количество влечет за собой негативные последствия и сказывается на состоянии волос и ногтей.

Все выше перечисленные витамины в определенном количестве содержаться в употребляемых нами продуктах. Только часто их содержание не позволяет обеспечить организм необходимой суточной дозой. Тогда лечение должно проводиться с применением нужного количества витаминов, которые можно приобрести в аптечной сети.

Вернуться к оглавлению

Эффективные витаминные комплексы

Источники витамина DЭластичные кератины — вещества, которые входят в строительный материал ногтей и волос. Поэтому им нужны одинаковые витамины и микроэлементы. Действие одних усиливается и возможно только при их комплексном соединении. Тогда организм за один прием должен получить широкий ассортимент нужных веществ. А так, как содержание микроэлементов в продуктах сократилось до 70-80 %, то для получения их в достаточном количестве, человеку нужно съесть за один день около 9 кг сбалансированной пищи. Или же приобрести их в аптеке в виде капсул, драже, порошков, инъекций.

Пить большие горсти таблеток сегодня нет необходимости. На помощь пришли современные витаминные комплексы, которые, благодаря содержанию в них необходимых минералов, витаминов, микроэлементов, имеют очень широкий спектр действия.

Современная фармакологическая индустрия предлагает широкий выбор. Все комплексы эффективны, если правильно подобраны. Они различаются содержащимися в них компонентами и правилами приема.

Перед выбором того или иного препарата обязательно нужно обратится к врачу для определения истиной причины плохого состояния волос и ногтей и выбора препарата.

Отлично справляется с обозначенной проблемой витаминный комплекс «Перфектил». Его преимущества в богатом содержании витаминов групп А, В, С, Е, D.

Также в состав входят различные натуральные растительные компоненты, большое количество микроэлементов и минеральных веществ, аминокислоты. Препарат обладает широким спектром действия. Он оказывает благотворное влияние на кожу, замедляет процесс старения, устраняет ломкость и расслоение ногтевой пластины, а волосы после применения «Перфектила» обретают здоровый блеск, шелковистость, укрепляется волосяная луковица и прекращается процесс выпадения. Такое широкое действие витаминного комплекса делает препарат одним из лидеров в борьбе за здоровые и красивые волосы и ногти.

Применение препарата «Витрум бьюти» рассчитано только для женской половины. Он разработан с учетом гормонального строения женского организма и отлично подходит для улучшения общего состояния организма, способствует повышению иммунитета, успокаивает нервную систему, оказывает благотворное влияние на организм в стрессовой ситуации. Как результат такого комплексного подхода отличное здоровое состояние ногтей и волос.

Распространен и витаминный препарат «Ревалид», который хорош для укрепления волос. Препарат богат на различные витамины и растительные компоненты. Однако есть противопоказания. Его нельзя применять, если выпадение волос связано с гормональными сбоями в организме и при грибковых заболеваниях кожи.

Укрепляющие и восстанавливающие действия оказывают на организм и другие витаминные комплексы. Лучшие из них: «Алфавит косметикс», «Пантовигар», «Фитовал», «Алерана», «Драже Мерц», нанокапсулы INTERVETION for MEN для мужчин.

Выбор велик. Все препараты направлены на выполнение основного их действия — это насыщение организма нужной суточной дозой того или иного микроэлемента, минерала или витамина, которые способствуют улучшению состояния волос и ногтей. Важно придерживаться правила: пить препарат после консультации специалиста и в точном соответствии с прилагаемой инструкцией.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1povitaminam.ru

обзор, признаки недостатка, народные рецепты

Опытному врачу для того чтобы предположить о наличии заболеваний достаточно обратить внимание на внешний вид человека. Состояние кожи, волос и ногтей о многом могут сказать специалисту. В частности, на внешний вид влияют витамины. Это органические соединения, которые человек получает с продуктами питания. В чем их важность? Дело в том, что они необходимы для осуществления целого ряда биохимических реакций в организме. И хотя, в основном суточная потребность в этих веществах очень мала, их недостаток способен значительно сказаться на здоровье. Какие же важны для нас витамины? И волосы, и ногти нуждаются в этих веществах. Поэтому так важно обратить на них свое внимание.

Здоровые локоны

Для чего нужны витамины?

Эти активные вещества играют в организме немаловажную роль. Несмотря на то что каждый из них выполняет свою функцию, они обладают и общими свойствами.

  • Они необходимы для обеспечения нормального протекания таких процессов, как дыхание клеток и их питание, обновление. Витамины принимают участие во всех обменных процессах, протекающих в организме.
  • Для здоровья важно чтобы полный спектр витаминов содержался в организме. Также нужно учитывать взаимодействие веществ между собой. Некоторые из них усиливают действие друг друга, а некоторые наоборот.
  • Не только недостаток, но и избыток этих веществ может привести к серьезным проблемам. При этом состояние гипервитаминоза гораздо тяжелее лечить.

Здоровая шевелюра

Многие замечают, что в зимнее и весеннее время состояние шевелюры ухудшается: волосы становятся тусклыми, ломкими. Все это связано с недостаточным поступлением в организм витаминов и минеральных веществ, ведь в это время в рационе становится все меньше свежих овощей и фруктов. Поэтому так важно восполнять содержание витаминов. И волосы, и ногти для человека играют важную роль. Их ухоженный и здоровый вид делает человека привлекательным и уверенным в себе.

Какие же витамины нужны локонам?

  • Витамин В3 принимает участие в пигментообразовании. Таким образом, именно это вещество влияет на цвет наших локонов и предотвращает появление ранней седины.
  • В5 обладает бесценным свойством удерживать влагу внутри волоса. Такие локоны очень эластичные и прочные.
  • Витамины А, Е и С защищают волосы от пагубного действия ультрафиолетовых лучей. Также борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению организма.

Роскошная шевелюра

Как же можно напитать шевелюру этими веществами? Существует большое количество шампуней, масок, масел для шевелюры с содержанием витаминов. А можно также приобрести в аптеке жидкие витамины в ампулах, содержимое которых можно добавлять в имеющиеся косметические средства для ухода за шевелюрой. Не рекомендуют выливать содержимое ампул непосредственно в бутылку с шампунем или кондиционером, в раскрытом виде витамины недолго сохраняют свои свойства. Поэтому смешивайте средство с витаминами непосредственно перед применением в необходимом объеме.

Но что делать, если подобные процедуры не оказали должного эффекта? Значит, бороться с проблемой нужно изнутри. В этом помогут готовые аптечные поливитаминные комплексы. При выборе обратите внимание на состав, идеально, если в таблетках будет содержаться достаточное количество не только витаминов, но и минеральных веществ, которые сказываются на внешнем виде человека.

Каких веществ не хватает?

Существует специальное лабораторное исследование способное выявить в организме содержание витаминов. Но и по внешнему виду можно предположить недостаток тех или иных веществ.

  • Например, при недостатке витамина А может наблюдаться выпадение шевелюры. Локоны становятся тусклыми, сухими, ломкими. Кожа головы шелушится, возможно развитие перхоти.
  • Недостаток витаминов группы В проявляется возникновением седых прядей, локоны становятся ломкими, теряют свою эластичность.
  • Недостаток аскорбиновой кислоты также приводит к ломкости волос, появлению секущихся концов.
  • Вследствие недостатка витамина Е наблюдается ухудшение питания волосяных фолликулов, а значит, рост шевелюры замедляется.
  • Недостаток PP приводит к ненормальной деятельности сальных желез: кожа головы либо слишком жирная, либо наоборот, сухая. А кончики волос безжизненные и посеченные.

Рыжие кудри

Народные средства

Все необходимые вещества для организма человека находятся в продуктах питания. Почему бы не использовать их для восстановления шевелюры? В этом помогут рецепты домашних средств.

  • Итак, измельчите четыре веточки мяты, по шесть листков малины и черной смородины. Сверху залейте полстаканом сливок и добавьте две столовых ложки крахмала. Нанесите средство на волосы, а сверху наденьте шапочку для душа. Такая процедура обеспечит кудри витаминами С, А и Е. Отлично увлажняет, питает ломкие и сухие волосы.
  • Натрите на мелкую терку один огурец, отожмите сок. В полученный сок добавьте одно взбитое яйцо и две ложки соли. Нанесите на локоны и подержите в течение получаса. Это средство возвращает волосам витамины А, С. В. Придает локонам объем, легкость и блеск.
  • Измельчите мякоть одного банана, добавьте две столовых ложки овсяной муки и одну ложку масла репейника. Нанесите массу на волосы, сверху покройте голову полотенцем. А через час промойте шевелюру. Такая процедура отлично питает и увлажняет сухие, поврежденные кудри.

Бананы богаты полезными веществами

Идеальный маникюр

И волосы, и ногти являются производными кожи, поэтому нуждаются в одних и тех же полезных веществах. Например, витамин В1 принимает участие в синтезе кератина. А кератин — это основной компонент ногтей и кудрей. Именно это вещество отвечает за прочность ноготков. А содержится В1 в гречневой, овсяной крупах, молочных продуктах, печени, яйцах, салатных листьях.

В вот комбинация В5 и С необходима для восстановления ногтей. Эти вещества восстанавливают водный баланс, нарушения которого могут привести к ухудшению внешнего вида ноготков.

С витаминами нужно быть очень аккуратными. Коварство аскорбиновой кислоты в том, что длительное ее употребление (более месяца) способно привести к появлению трещин на поверхности ногтей.

А вот витамины А и Е защищают ноготки от вредных внешних факторов. Поэтому при выборе укрепителей для ногтей, обратите внимание именно на те продукты, которые содержат эти вещества.

Здоровые ноготки

Как сказывается недостаток полезных веществ на ногтевых пластинах?

  • При недостатке витамина А ногти становятся ломкими, сухими, а по периметру наблюдаются утолщения.
  • А вот при недостатке витаминов группы В образуются неэстетичные борозды на поверхности ногтевых пластин. Рост ноготков замедляется.
  • Нехватка С проявляется в виде точечных углублений. Поверхность пластины расслаивается, ноготки загибаются.
  • Нехватка Е приводит к хрупкости ноготков.
  • При недостаточном содержании РР ногти становятся серовато-желтоватыми, теряют свой блеск. А их поверхность покрывается бороздами.

Домашний уход за руками

Очень хорошо себя зарекомендовали компрессы с лимоном. Для этого выдавите из лимона сок и смочите в нем ватный диск. Протрите диском ногти на ночь. Курс лечения составляет месяц, а проводить такую процедуру следует через день. Как известно лимон богат на аскорбиновую кислоту.

Можно также делать ванночки. Размешать в равных объемах оливковое масло и яблочный уксус. Смесь подогреть на водяной бане. Опустить пальцы в ванночку на десять минут.

Проводите такую процедуру несколько раз в неделю и вскоре заметите, какими крепкими станут ваши ногти.

Также многие любят делать массаж с маслом зародышей пшеницы. Масло необходимо втирать в ногти и ногтевые валики в течение нескольких минут. Массаж с маслом напитает ноготки витаминами А и Е, которые укрепляют их.

Домашние процедуры для рук и ногтей

Аптечные поливитаминные комплексы

Витаминные комплексы способны быстро восполнить запас необходимых веществ. Особенно актуальным будет прием таких комплексов в зимнее время для профилактики выпадения шевелюры и ломкости ногтевых пластин. В аптеках обычно большой ассортимент препаратов. Какие же выбрать витамины для волос и ногтей?

  1. «Драже Мерц». В состав входят необходимые аминокислоты, сера, цинк, витамины В, А, Е, С. Препарат улучшает обменные процессы в организме, способствует укреплению ноготков и шевелюры.
  2. Эвалар «Эксперт волос». В состав этих популярных капсул входят цинк, таурин, цистин, пивные дрожжи, экстракт полевого хвоща, необходимые витамины. Препарат улучшает внешний вид локонов, они становятся блестящими, шелковистыми.
  3. «Ледис формула» представляет собой комплекс витаминов, минералов, экстрактов растений. Укрепляет шевелюру и ногти, устраняет шелушение, сухость кожных покровов.
  4. «Витрум бьюти» — комплекс, который способствует быстрому обновлению клеток. Прием этого препарата предотвращает выпадение волос, способствует росту локонов и ноготков. Приводит в норму обменные процессы в организме.
  5. «Перфектил Плюс» содержит коэнзим Q10, полиненасыщенные жирные кислоты. Эти витамины и для волос, и для ногтей. Препарат способствует восстановлению поврежденных локонов и ноготков, возвращая им былой привлекательный вид.

Витаминный шампунь для локонов

vivabeauty.ru

Полезные продукты и витамины для волос и ногтей

фрукты

Навигация по статье:

Выглядеть красиво и ухожено, без сомнений хочет каждая женщина, не зависимо от возраста и статуса. Для этого часто приходится прибегать к целому комплексу косметических процедур и средств. Но все эти средства, призваны ухаживать, корректировать или подчеркивать, то, что уже есть. То есть мы ухаживает за тем состоянием кожи, ногтей и волос, которые уже имеем на данный момент.

И все эти косметические средства требуют массу усилий и немалых средств.

Но большинство проблем, которые приходится решать при уходе за волосами, ногтями и кожей, можно избежать и не доводить до того состояния, при котором им требуется экстренная, а иногда уже и постоянная помощь.

Достаточно правильно и полноценно питаться, и многие проблемы с кожей, волосами и ногтями, наш организм решит самостоятельно.

Конечно это произойдет не сразу, потому что организму потребуется время, чтобы заменить поврежденные ткани волос и ногтей, на новые, здоровые и красивые.

А что означает правильно питаться? И что нужно организму, чтобы волос и ногти были всегда красивыми и здоровыми?  Попытаемся в этой статье ответить на эти вопросы.

Причины проблем с волосами и ногтями

Из-за чего волосы и ногти, ломаются, расслаиваются и выглядят не лучшим образом?

Состояние волос и ногтей напрямую зависит от полноценного и здорового питания.

Организму постоянно необходимы различные питательные вещества, чтобы он смог создавать полноценные клетки тканей и формировать из них здоровые, а значит и красивые, волосы, ногти и кожу.

Если наш организм испытывает недостаток в каких-либо веществах, то часть из них он может синтезировать самостоятельно. Но есть вещества, которые организм может получать только с пищей и сам он их создавать не может. Такие вещества называются незаменимыми для нашего организма, и к ним относятся ряд витаминов, микроэлементов, а также часть аминокислот и жирных кислот. При недостатке незаменимых элементов, в организме человека могут происходить серьезные нарушения в самых различных органах и тканях.

И если организм в процессе роста ногтей и волос не получает элементы, которые ему необходимы для построения этих тканей, то он строит их из того что у него есть. Но часть необходимых элементов он заменить не может и в результате выращенные волосы, и ногти, не всегда нас радуют своим внешним видом.

Это происходит из-за элементарной нехватки "строительных" материалов при их создании. В результате созданные ткани волос и ногтей, просто не полноценны, поэтому и ломаются, слоятся и болеют.

Питательные вещества необходимые организму для здоровых волос и ногтей

В каких элементах и питательных веществах, нуждается организм для формирования здоровых ногтей и волос?

Чтобы ногти и волосы были всегда здоровыми и красивыми, очень важно полноценно питаться. Организм должен получать в необходимом количестве белок, углеводы и жиры, а также микроэлементы и витамины. Но есть элементы, на употребление которых следует обратить особое внимание. В этих элементах наш организм нуждается для формирования непосредственно ногтей и волос.

Для начала посмотрим из чего состоит сформированная ткань волоса и ногтей (химический состав):

Строение волоса:

  • кератин (белок) 78–90 %
  • вода 3–15 %
  • липиды 6%
  • сера 4%
  • микроэлементы: магний, железо, фосфор, цинк, марганец, хром, медь, мышьяк, золото
  • 1% пигмента

Строение ногтей:

  • кератин (белок) 62 %
  • вода 15-16 %
  • липиды 15-16 %
  • сера 5-6 %
  • микроэлементы: магний, железо, фосфор, цинк, марганец, кальций, кремний, барий

Не нужно забывать, что для формирования тканей ногтей и волоса, в организме происходит ряд процессов, для которых нужны элементы, которые на прямую не содержатся в тканях волоса и ногтей. Но эти процессы очень важны для нормального функционирования корней волоса и ногтей.

К наиболее важным элементам, необходимым организму для нормального формирования ногтей и волос, относятся:

  • Белок
  • Омега -3 (жирные кислоты)
  • Витамины А, группы В, С
  • Сера
  • Цинк

Какие продукты необходимо употреблять

Какие продукты нужно кушать, для обеспечения организма всем необходимым, чтобы отрастающие волосы и ногти были здоровыми и красивыми?

Мы уже разобрались какие элементы нам необходимы для полноценного роста волоса и ногтей. Теперь рассмотри в каких продуктах они содержатся в достаточном для нас количестве и на что влияет каждый из этих элементов.

Белок

Основной элемент, из которого сформированы волосы и ногти - это белок, которым в данном случае является кератин. И конечно без достаточного поступления белка в организм, у вас не будет здоровых ногтей и волос. Ногти и волосы для организма, это структуры не первой важности, поэтому организм сначала расходует поступающий с пищей белок на первоочередные задачи, а потом уже по остаточному принципу строит волосы и ногти.

Для здоровых и красивых волос и ногтей, белка в пище всегда должно быть достаточно.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в белке:

мясо
  • мясные и рыбные продукты
  • курица
  • куриное или перепелиное яйцо
  • молочные продукты
  • морепродукты
  • орехи, соевые бобы и цельные зерна

Жирные кислоты (комплекс Омега - 3)

Комплекс Омега-3 включает три незаменимых жирных кислоты:

  • альфа-линоленовая кислота
  • эйкозапентаеновая кислота
  • докозагексаеновая кислота

Жирные кислоты, входящие в комплекс Омега-3, необходимы организму для синтеза жировой ткани, из которой состоит липидная прослойка, скрепляющая между собой слои белковой ткани, состоящей в основном из кератина.

Если даже организм получает в достаточном количестве белок, являющийся основным строительным материалом для волос и ногтей, то без достаточного количества связующего "раствора" в виде липидной прослойки, нельзя построить полноценной, крепкой структуры волос и ногтей.

Полезные продукты, для получения суточной потребности Омега-3:

морепродукты
  • морепродукты (Омега-3 содержится в рыбьем жире): скумбрия, лосось, сардины и др.
  • куриное или перепелиное яйцо
  • льняное семя
  • шпинат
  • орехи
  • нерафинированные растительные масла

Витамин А

Витамин А участвует в процессе выработки и регуляции кожного сала, поэтому он просто необходим для здоровых волос.

При недостатке витамина А, кожа головы становится сухой, теряет свои защитные свойства и как следствие появляется перхоть. При недостатке кожного сала волос становится сухим и ломким, так как поверхность волоса лишается своей естественной природной защиты.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в витамине А:

печень говьжья
  • печень
  • желтые овощи
  • овощи с темно-зелеными листьями
  • рыбий жир
  • морковь
  • абрикосы
  • брокколи
  • яичные желтки

Витамины группы В

Витамины группы В участвуют в синтезе, росте и делении клеток, и напрямую влияют на скорость роста волос и ногтей. Витамины данной группы участвуют в усвоении кальция организмом и ряда других питательных веществ и микроэлементов.

При недостатке в организме витаминов группы В замедляется рост волос и ногтей, волос становится ломким, а ногти начинают слоится. При недостатке витаминов В наблюдается избыточное выпадение волос.

Регулярное употребление витамина В улучшает кровообращение, способствует обновлению клеток, снижает риск появления ранней седины, улучшает цвет и структуру волос и ногтей.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в витамине группы В:

  • печень
  • куриное или перепелиное яйцо
  • хлеб и крупы из цельного зерна
  • свежие фрукты и овощи
  • молочные продукты
  • горох
  • орехи
  • яблоки
  • капуста
  • шпинат

Витамин С

фрукты с витамином С

Витамин С является крайне важным биологически активным элементом для нашего организма. Он напрямую влияет на многие обменные процессы в организме человека, участвует в работе иммунной системы и является активным антиоксидантом. Трудно переоценить роль витамина С для здоровья организма.

Витамин С участвует в образовании соединительной ткани клеток (межклеточные структуры), что напрямую влияет на строительство всех клеток нашего организма. Витамин С необходим для усвоения железа в организме, без которого невозможно усвоение кислорода, который в свою очередь необходим организму для получения энергии из питательных веществ. Витамин С влияет на обмен углеводов, жиров и белков.

Для здоровья волос и ногтей, витамин С необходим для нормального обеспечения клеток питательными веществами и кислородом. Витамин С участвует в синтезе многих клеточных структур организма, а также в усвоении организмом, необходимых для роста волос и ногтей микроэлементов.

Недостаток в организме витамина С приводит к снижению общей сопротивляемости организма, снижению регенерации (способности восстанавливаться) клеток, может вызвать нарушение гормонального баланса, привести к накоплению продуктов окисления в организме, а также нарушить обменные процессы в организме. Что неизбежно отразится на состоянии внешнего вида волос и ногтей.

Полезные продукты, для получения суточной потребности в витамине группы С:

  • черная смородина
  • все цитрусовые
  • отвар шиповника
  • свежие овощи и фрукты, ягоды
  • капуста брокколи, цветная и брюссельская

Сера

Сера является важным микроэлементом в организме человека. Она необходима для формирования хрящевой и костной ткани, входит в состав кожи, волос и ногтей.

Так же сера участвует в синтезе некоторых витаминов в организме человека и усиливает эффективность витаминов группы В, что является очень важным для здорового состояния волос и ногтей.

При недостатке серы в организме, ногти становятся ломкими и начинают слоится, а волос становится хрупким и ломким. При недостатке серы так же наблюдается избыточное выпадение волос.

Сера - это часть "строительного материала" ногтей и волос и без достаточного ее количества, волосы и ногти не будут иметь здорового и красивого вида.

Полезные продукты, содержащие в своем составе серу:

перепелинное яйцо
  • куриное мясо
  • куриное или перепелиное яйцо
  • рыба
  • морепродукты
  • язык свиной
  • сыры твердых сортов
  • печень индейки
  • соя

Цинк

устрицы источник цинка

Цинк играет важную роль в формировании соединительной ткани, является компонентом многих ферментов в организме человека. Так же цинк играет важную роль в синтезе некоторых гормонов, в том числе и тестостерона.

Цинк необходим для регулирования синтеза белков в организме, в том числе и кератина, из которого состоят волосы и ногти.

При недостатке цинка в организме человека, возникают тяжелые нарушения, в том числе может наблюдаться алопеция, ломкость и сухость волос, расслоение ногтевой пластины.

Могут так же возникать, дерматиты, аллергические реакции, анемия, нарушение репродуктивной функции.

Полезные продукты, содержащие в своем составе цинк:

  • устрицы
  • телячья печень
  • отруби из пшеницы
  • угорь
  • говядина
  • семя мака
  • сухие дрожжи
  • семя кунжута
  • семечки тыквы
  • сердечки кур
  • орехи кедровые
  • печень барана
  • семечки подсолнуха
  • семя льна

Общие рекомендации по питанию

  • Чтобы волосы и ногти были всегда красивыми и здоровыми, необходимо обеспечить в своем рационе достаточное поступление белка. Белок необходимо включать в рацион постоянно. Если вы следуете диете, то пусть это будет растительный белок, но в достаточном количестве.
  • Необходимо в свой рацион включать больше свежих овощей и фруктов. При любой, даже самой строгой диете эти продукты не навредят. А вот их недостаток приводит к печальным последствиям.
  • Необходимо обеспечить организм незаменимыми жирными кислотами, это можно сделать, включив в рацион рыбу или орехи. Либо более простой вариант - это нерафинированные растительные масла.
  • В употребляемой вами пище, должно быть достаточно пищевых волокон для нормальной работы кишечника. Поэтому не забывайте о кашах и крупах.
  • И последнее, но не менее важное. Не пренебрегайте здоровой флорой кишечника. Для помощи вашему кишечнику, очень полезны кисломолочные продукты, пусть даже они будут обезжиренными, главное, чтобы были свежие и содержали живые лакто и фито бактерии.

Из наиболее ценных продуктов питания, для здоровья волос и ногтей можно особо выделить следующие категории продуктов:

  • нежирные сорта мяса
  • морепродукты и рыба
  • орехи и злаки
  • яйцо куриное и перепелиное
  • молочные и кисломолочные продукты
  • печень и язык
  • свежие овощи и фрукты

Дополнительные рекомендации

Если вы проживаете в районах, где ограничено поступление качественных свежих фруктов и овощей, то лучше периодически принимать курсами витамины или БАД, чтобы восполнять недостаток незаменимых микроэлементов и витаминов.

woman.best

Витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

Вне зависимости от пола или возраста, человек желает, чтобы его ногти не знали болезней, а волосы сияли красотой. Именно в связи с этим при обнаружении проблем каждый старается найти витамины для волос и ногтей, которые помогут. Если немножко погрузиться в физиологическое строение человека и посмотреть, из чего же состоят ногти и волосы, то можно заметить, что в составе как первых, так и вторых, находится эластичный кератин. А именно поэтому не стоит удивляться тому, что витамины для красоты и здоровья волос и ногтей одинаковые.

Витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

motto.net.ua-46639К порче состояния волос и ногтей зачастую приводит большой дефицит витамина А, ведь этот витамин для ногтей и волос очень важен. Именно в процессе его недостаточности ногти имеют свойство расслаиваться, а локоны волос – сечься. Ко всему прочему, он замедляет функцию старения и следит за ростом новых клеток. Потребность взрослого человека в витамине А составляет около 1 миллиграмма в сутки. Разумеется, данную норму нужно постараться взимать каждодневно из еды. В особенности богаты таким витамином печень свинины или говядины. Употребляя в пищу даже сто граммов печени в сутки, человек уже покроет нужду организма в витамине А.

Витамины А, В, Е, С — лучшие витамины для волос и ногтей. Витамин Е способен питать фолликулы и внедрять стимуляцию роста волос, а также восстанавливать сияющий блеск волос. Что касается его воздействия на ногти, то, приводя в норму клеточное кровообращение, он минимизирует ломкость ногтей. Нужно учесть, что нехватка данного витамина будет заметна не сразу, а восстановление из-за его дефицита будет проходить не одну неделю, а иногда даже и не месяц. В связи с этим лучше тщательней следить за тем, чтобы в организме постоянно был необходимый уровень витамина Е. Составляет он около 10 миллиграммов в сутки. Если брать в учет, что к примеру, в 100 граммах сливочного масла данного витамина содержится 118 миллиграммов, а в различных растительных маслах от 20 до 45 миллиграммов, то следить за уровнем витамина Е в организме будет совсем нетрудно. В целом же его можно отыскать во множестве продуктов питания.

Витамин С для красоты и здоровья волос и ногтей

Slider_paznokcie-igbb8yg7Задаваясь вопросом, какие витамины пить для красоты волос и ногтей, можно сказать, что здесь помощником будет витамин С. О том, что в организме недостаточно витамина С, человеку подскажет расслоение ногтей с белыми пятнами, а также выпадение волос. Делаем вывод, что аскорбиновую кислоту не стоит недооценивать, и она тоже очень важна. Данный витамин способствует улучшению кровообращения в сосудах головы, а также укреплению луковиц. Потребность организма в этом важном витамине — 90 миллиграммов в сутки. Наибольшее количество этого вещества находится в капусте, шиповнике, грибах, зелени, сладком перце и лимонах.

Витамин В для красоты и здоровья волос и ногтей

picture-11042Отсутствие витаминов группы В в организме непременно скажется на красоте волос и ногтей. К примеру, витамин В1 незаменим при проблеме выпадения волос, а также при замедлении их роста. При его дефиците волосы теряют яркость цвета, становятся тусклыми и слабыми. Поможет сберечь прекрасный внешний вид волос, а также стимулировать их рост витамин В2. В свою очередь витамин В5 даст волосам объем и пышность, а ногтям придаст здоровую структуру. При его недостаточности ногти, как правило, приобретают желтовато-серый и тусклый цвет. Невероятно важен для укрепления здоровых, красивых волос и ногтей витамин В7.

Разумеется, что данный список можно продолжать. В некоторой степени в процессах, которые влияют на состояние ногтей и волос, принимают участие витамины В3, В6 и В12. Также важное место отводится и минералам, таким как: селен, кальций, медь, цинк, железо, кремний.

Комплексные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

productos_tricovit-tratamiento-regenerador-anticaida_57_1360759406-1024x1024Конечно, для красоты и здоровья волос и ногтей витамины невероятно важны. Но для того, чтобы ногти и локоны были в норме, недостаточно пить специальные препараты, состоящие из двух витаминов. В особенно тяжелых случаях помогут только поливитамины. Рассмотрим некоторые из них.

  1. Перфектил. Это поливитамин, который создан для поддержки состояния ногтей и волос. Компонентами данного минерального и витаминного препарата являются все вышеупомянутые витамины, а также микроэлементы и экстракты различных растений. В нем собраны самые лучшие витамины для красоты и здоровья волос и ногтей. Данный комплекс рекомендуют использовать при проблемах со структурой волос и слабости ногтей. Что касается противопоказаний и плохой восприимчивости, то к ним относятся гипервитаминоз, аллергия и повышенная чувствительность. С особой внимательностью его нужно принимать людям, у которых нарушена функция щитовидной железы. Им стоит принимать по одной таблетке в день на протяжении одного месяца.
  2. revalid-dlya-rosta-volos-7Ревалид. Это ещё один витаминный комплекс. В данном препарате собраны лучшие витамины для улучшения структуры волос и ногтей. Имеет он вид прозрачных  и светло-зелёных капсул. В его составе присутствуют витамины групп Е, А, В, а также кремний, который способствует биосинтезу кератина. Данное средство рекомендуют к применению для людей, которые страдают от выпадения волос из-за различных причин, к примеру: роды, беременность, или болезни. Он также может восстановить структуру поврежденных ногтей. Принимать его рекомендуется его только взрослым людям и детям старше 12 лет. Беременным женщинам использовать этот препарат запрещается. Оптимальная суточная доза — это три раза в день до еды по одной таблетке. Для полного выздоровления волос и ногтей нужно принимать комплекс Ревалид в течение двух-четырех месяцев.

Другие комплексы витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей

  • volosuПрепараты с витаминами Алфавит Косметик. В данном комплексе также имеются все нужные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей. Даже невзирая на то, что в показаниях данного препарата нет функции излечения заболеваний ногтей и волос, тем не менее, он отлично подойдёт для их преобразования. Отличительное свойство данного витаминного комплекса заключается в раздельном приёме разных витаминов с учетом их взаимодействия или же для улучшения усвоения. Именно поэтому человек вынужден принимать в день три различных капсулы с промежутком не меньше, чем четыре часа. При игнорировании этого временного промежутка снижается эффект от препарата. Как правило, курс лечения занимает один месяц, а спустя две недели прием витаминного комплекса можно возобновить. Препарат запрещен к употреблению детям, не достигшим года. Беременным это средство рекомендуется, но перед приемом, разумеется, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
  • 7989Витаминные капсулы Мерц. Это комплексный поливитамин, который включает свойства активных и дополнительных веществ, таких как: рибофлавин, ретинол, каротин, витамин С и другие. Принимаются при повреждении ногтей, которые вызваны дефицитом в них жизненно необходимых витаминов. Этот препарат имеет вид круглых выпуклых капсул светло-красного цвета. Применять их рекомендуется только детям старше 12 лет и взрослым. Принимать их нужно по одной капсуле утром и перед сном, на протяжении месяца. Имеется перечень противопоказаний к использованию средства. С осторожностью его нужно применять при нарушении функционирования печени, желчекаменной болезни, а также при остром нефрите. В период беременности, а также при кормлении грудью, рекомендуют перед приемом препарата посоветоваться с доктором.
  • r9S31B9koY83YzlL2lP7gКомпливит. Учитывая то, что в составе данного витаминно-минерального комплекса есть все необходимые для человека витамины, его можно использовать для улучшения ногтей и волос. Что касается побочных эффектов, здесь выделяют только возможное появление аллергии на препарат. Беременным женщинам данный препарат не запрещается, но и не рекомендуется. Принимать компливит нужно по одной таблетке один раз в день. При отсутствии результата дозу можно увеличить до двух таблеток.
  • PH_14_2_20_Slevyprokazdeho_2Витаминный комплексный препарат Бьюти Элит. Это поливитаминное средство в форме таблеток круглой формы с фиолетовым окрасом, которые покрыты оболочкой. В составе имеются все активные компоненты, а также нужные для нормальной жизнедеятельности минералы и витамины. К числу его лечебных свойств относят положительную динамику структуры волос, а также ногтевых пластин. Рекомендуется использовать только взрослым людям, при этом категорически запрещается детям и женщинам в положении.  Оптимальная дозировка состоит в приеме двух таблеток в день сразу после приема пищи. Продолжительность курса лечения определяет лечащий врач.

Народные методы укрепления волос с помощью витаминов

  1. маска-с-репейным-масломРецепт с использованием репейного масла. Четыре столовых ложки бесцветной хны нужно залить очень горячей водой и оставить примерно на 20 минут. Четыре столовых ложки репейного масла следует вскипятить. Далее требуется все смешать и добавить по две столовых ложки витаминов Е и А . Затем нанести на мокрые волосы и на два часа укутать их полиэтиленом. Смывать нужно без добавления шампуня.
  2. Рецепт при использовании меда, алоэ и лимона. Одну чайную ложку витамина В2, столько же сока алоэ и меда с лимоном нужно смешать с одним мелко нарубленным зубчиком чеснока. Затем эту смесь требуется нанести на влажные волосы, а далее укутать полиэтиленом. Держать такую смесь нужно полчаса, после чего смыть. От неприятного аромата чеснока избавит полоскание волос с добавлением горчицы.

Лечение волос витамином Е

витамины-для-роста-волосПри большом желании придать своим волосам здоровья, а значит и роскоши, можно применять косметику по уходу за волосами. Также можно приготовить маски с витаминами в домашних условиях, доверяя народным рецептам. Совершенно любую маску, улучшающую состояние волос, можно сделать невероятно быстро, тем более, что существует множество способов их приготовления. Из наиболее действующих масок, в составе которых присутствует витамин Е, стоит отметить три маски, эффект от которых будет виден уже после первого же нанесения.

  • cedcdf8905e93963c37c2ca5e7aa7499Масляная маска. Для того, чтобы приготовить такую маску с витамином Е, понадобятся три столовые ложки любого растительного масла. Масло нужно немного подогреть и втирать в кожу головы небольшими, аккуратными движениями, подобными массажу, а спустя 40 минут необходимо смыть с головы масло водой с добавлением обыкновенного шампуня.
  • Яичная маска. Данная маска оказывает невероятно приятное и полезное действие на ломкие, сухие и безжизненные волосы. Чтобы ее приготовить, понадобится один яичный желток, это для коротких волос. Если же волосы средние по длине, то желтка потребуется два; а если очень длинные, то, соответственно, три. Желток необходимо смешать с добавлением двух столовых ложек немного нагретого растительного масла. Затем образовавшуюся смесь следует осторожно нанести на кожу головы на полчаса, а затем волосы необходимо тщательно вымыть. При этом волосы насухо вытирать не рекомендуется, можно просто закутать их в полотенце.
  • 228_1366650589Маска из картофеля. Кроме витамина Е в маске для красивых и здоровых волос из картофеля  есть витамин А. Для приготовления данной маски понадобится добытый из несколько картофелин сок, полторы столовые ложки жидкого домашнего меда, а также сок с одного большого листочка алоэ вера. Все эти компоненты нужно тщательно перемешать между собой, а получившуюся смесь следует нанести не только на кожу головы, но и распределить по всем волосам. Спустя час волосы необходимо хорошо помыть, желательно с применением качественного шампуня.

Существуют разные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей, какие из них лучше, ответить невозможно, так как каждый витамин вносит свой вклад в красоту и здоровье волос и ногтей. Важно следить за уровнем того или иного витамина в организме, особенно это актуально в сезон авитаминоза. Обычно такое время наступает после зимы, в начале весны. Постоянное использование масок с витаминами, а также соблюдение правильного сбалансированного питания, будет гарантировать должное состояние ногтей и волос. При отсутствии продуктов питания с необходимыми витаминами, такую проблему можно решить, приобретая витамины в капсулах, которые доступны в любой аптеке.

 

Также будет интересно:

dlyarostavolos.com