Витамины для роста и укрепления ногтей. Витамины для ногтей


Эффективные витамины для роста и укрепления ногтей

Здоровые ногти - это не только красота и ухоженность, но и показатель здоровья всего организма. Однако, очень часто девушки и женщины сталкиваются с проблемой, что ногти теряют свой здоровый вид, начинают слоиться и ломаться. Это происходит в основном из-за воздействия на них многих неблагоприятных факторов - частое использование моющих средств без защиты рук, лаков и средств для снятия лака, содержащие разрушительные для ногтей вещества, вредные привычки, нехватка витаминов, некоторые заболевания, грибок, жесткая диета.

Чтобы восстановить здоровое состояние ногтей, нужно по возможности избегать вредного воздействия химикатов на ногти, надевать при уборке перчатки, а также употреблять в пищевом рационе больше продуктов, содержащих витамины и минералы. При необходимости можно принимать комплексные витамины.

Какого витамина не хватает если слоятся ногти?

Ломкие, слоящиеся ногти, это признак того, что в организме не хватает витаминов:

  • Частая причина нездоровых ногтей, это нехватка в организме витамина группы А и Е , микроэлементов: магния, кальция и йода.

  • Цвет ногтевой пластины желтый, имеются белые пятна, значит недостаточно витамина С и цинка.

  • Ногти очень медленно растут, а поверхность их гладкая, тогда необходим витамин группы В.

  • Нездоровый цвет ногтей сопровождается полосками на пластине ногтя говорит о том, что организм нуждается в витаминах РР и селене.

  • Кроме того, чтобы улучшить состояние ногтей, нужно принимать витамины D и Н, микроэлементы кремний, железо, фтор, которые положительно влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм, помогая при этом лучше усваиваться другим витаминам.

Какие витамины нужны для ногтей, чтобы обеспечить им нормальный внешний вид?

Чтобы восполнить запас полезных веществ в организме не обязательно покупать синтетические витамины, так как все их можно получить из продуктов питания. Для этого нужно просто скорректировать свой ежедневный рацион и употреблять в пищу больше продуктов, содержащих нужные витамины для ногтей.  

Продукты, которые богаты витаминами, необходимыми для здоровья ногтей:

Витамины для укрепления ногтей содержатся во многих продуктах, перечислим основные из них:

  • Говяжья и свиная печень, рыбий жир, морковь, капуста, картофель, творог. Все эти продукты содержат в своем составе ретинол.

  • Яйца, масло, бобовые, орехи - источники витамина Е. Этот витамин помогает усваиваться в организме витамину А. Это значит, что без него употребление витамина А будет просто бесполезно.

  • Ягоды, цитрусовые - источник витамина С.

  • Молоко, кефир, творог , йогурт, пшеница, овсянка, гречка, зелень, грибы, мясо, рыба и морепродукты - все это продукты, содержащие витамины группы В.

  • Печень рыбы, масло, творог, сыр - источники витамина D. Этот витамин необходим организму с первых дней жизни, он способствует усвоению кальция, который в свою очередь способствует укреплению всей костной ткани, а также волос и ногтей. Получить его можно не только из продуктов питания, а также при воздействии ультрафиолетовых лучей. Поэтому почаще бывайте на солнышке, но не забывайте об осторожности. Пользуйтесь кремом для загара и после загара, находитесь под прямыми солнечными лучами только в утренние и вечерние часы, пейте больше воды.

  • Зеленый салат, морская капуста, ананасы - содержат йод, важнейший микроэлемент, необходимый каждому и не только для здоровья ногтей, но и для всего организма, в особенности для эндокринной системы.  Особенно рекомендуется употреблять его беременным и кормящим женщинам.

  • Крупы, бананы, белое мясо - содержат кремний.

  • Отруби, оливки, почки и сердце - содержат селен.

  • Яблоки, красное мясо, кабачки - содержат железо.

  • Рыба, грейпфруты, шпинат. лук - содержат фтор, необходимый для усвоения железа.

 

Старайтесь составлять свой рацион так, чтобы в нем как можно больше содержалось перечисленных продуктов. Заменяйте вредную еду на свежие овощи и фрукты, отварное мясо, злаки и молочные продукты. Это поможет вам восполнить запас в организме витаминами и микроэлементами.

Но как правило, в современном мире очень сложно придерживаться здорового питания - нехватка времени, быстрые перекусы в виде фаст-фуда и т.д. отрицательно воздействуют на наш организм. И если у вас тоже нет возможности изменить свой рацион, то на помощь вам придут витаминные комплексы или специальные витамины для ногтей.

Как выбрать витамины в аптеке?

Сегодня в аптеках представлено большое разнообразие витаминно-минеральных комплексов, разных фирм-производителей, разного состава и разной ценовой категории. На что же стоит ориентироваться? Точно не на цену! Дорогие, не значит, что самые лучшие.

При выборе витаминов нужно смотреть на состав. Если у вас явная нехватка витаминов, то нужно выбирать тот препарат, который содержит как можно больше витаминов, близких по количеству к суточной норме.

Если у вас нет особых проблем, и вы покупаете витамины для профилактики, возьмите препарат, содержащий средние витаминов среднее число от суточной нормы.

Если вы знаете, что ваш организм страдает от нехватки конкретного витамина, то обратите внимание, чтобы акцент в витаминном комплексе был именно на него, или возьмите этот витамин в отдельном виде. Например, йод, железо, кальций. К таким препаратам относятся - йодомарин, феррум лек, кальцимин и другие).

Также есть комплексы, которые содержат в своем составе только витамины, а есть, которые дополнены еще и минералами. Лучше выбрать вторые, так как в большинстве случаев в организме существует нехватка именно минералов - микро и макро элементов.

Самыми распространенными витаминным комплексами являюся Аевит, Ависент, Витрум, Центрум, Дуовит, Алфавит и другие. А также существуют специальные витамины для ногтей.

Витаминные комплексы, предназначенные специально для укрепления ногтей.

Также в аптеках продаются специальные витамины для укрепления ногтей.

Самые популярные и эффективные:

Эти препараты содержат в составе именно те витамины и элементы, которые необходимы для здоровья, роста и укрепления ногтевых пластинок. Они помогут избавиться вам от многих проблем, связанных с вашими ногтями - вернуть здоровый цвет ногтевой пластины, укрепить структуру ногтя, избавиться от слоения и ломки ногтей, от пятен на ногтевой пластине, а также улучшить их рост.

Кроме того, они способствуют улучшению здоровья волос и кожи.

Витамины для ногтей, содержатся и в комплексных препаратах.

При выборе любых витаминных препаратов обязательно нужно прочитать инструкцию, обратить внимание на противопоказания и придерживаться указанной нормы. Не стоит увлекаться витаминами беспрерывно, принимать их нужно строго определенный курс, после чего сделать перерыв. Отклоняться от инструкции можно только по предписанию врача, который указал вам индивидуальную норму, в связи с особенностями и заболеваниями вашего организма.

Стоит помнить что негативные последствия влечет за собой не только нехватка витамин, но и их избыток.

Укрепить ногти также вам помогут маски, которые можно сделать в домашних условиях.

Чтобы улучшить состояние ногтей, нужно не только искать проблему изнутри, но и способствовать этому снаружи. Первым делом нужно минимизировать негативные воздействия на ногти - использовать химические бытовые средства только в перчатках, пользоваться питательными и увлажняющими кремами, желательно содержащими в своем составе глицин, не злоупотреблять лаком и средством для снятия, особенно если в его составе есть ацетон, пересмотреть свои вредные привычки, принимать витамины для ногтей.

В магазинах и аптеках сейчас продаются различные средства и лаки, которые укрепляют и защищают ногти, а также витамины для укрепления ногтей. Можно купить уже готовый препарат, а можно сделать укрепляющую маску дома.

Рассмотрим самые известные и лучшие рецепты укрепление ногтей с помощью домашних масок, которые помогут добиться вам нужного эффекта

  • Кокосовое масло подогреть в микроволновке, добавить, выжатого из лимона сока и пару капель йода. Полученную смесь массажными движениями втирать в ногти и кожу вокруг них до полного впитывания.

Такая маска смягчает кожу рук, укрепляет ногти, уменьшает их слоение и ломкость.

  • В любой крем для рук, желательно жирный, добавить несколько капель витамина А, В, D.  Такой крем, насыщенный витаминами нужно хорошо втереть в ногти и кожу вокруг них. Смывать крем не нужно.

Благодаря такой маски, ваши ногти вновь будут иметь ровную гладкую поверхность, без пятен и рельефа.

Такая маска поможет смягчить ногти и вернуть им здоровый цвет.

Если вы мечтаете о длинных ногтях, то ускорить их рост помогут следующие маски.

Пчелиный воск 1 ч. ложку растопить на водяной бане или в микроволновке, растереть до порошка вареный желток, все смешать, добавить пару капель масла календулы. Снова поставить на водяную баню или в микроволновку до загустения. Консистенция маски должна напоминать густую сметану. Готовую смесь перед сном нанести на ногти и кожу вокруг, оставить до утра. После чего смыть теплой водой и смазать питательным кремом для рук.

Смешать сок алоэ, сливки, облепиховое масло, календовое масло и репейное в равном соотношении. Все тщательно перемешать и втирать до полного впитывания в ногти и кожу вокруг них.

Если у вас нет времени или желания делать домашние маски, вы можете купить в аптеке витамины для роста ногтей.

Чтобы укрепить ногти и вернуть им здоровый внешний вид необходимо помнить, что основные витамины для их укрепления - А, С и Е, для роста – йод и витамин В; для твердости ногтевой пластины необходим кальций, для улучшения структуры и гладкости  – железо, кремний, а сера – предотвращает появление кутикул и спасает от воспалительных заболеваний. Эффект от такой маски будет заметен уже через 2-3 недели регулярного применения.

Также стоит отметить, что на здоровье и внешний вид ногтей оказывают отрицательное воздействие частые косметические процедуры - наращивание, покрытие гель лаком и т.д. Поэтому, если у вас ногти не в лучшем виде, то такие процедуры спасут вас лишь на определенное время, а в дальнейшем только усугубят ситуацию. Поэтому делать такие процедуры тоже нужно с осторожностью.

Вы принимаете витамины, но они не помогают?

Причиной того, что на ваш организм не оказывают никакого влияния витамины, которые вы принимаете может быть их не усвоение. Очень важно принимать витамины в комплексе. Так нехватка одних витаминов может способствовать усвоению других. Например кальций, не может усваиваться без витамина D, а ретинол без витамина Е.

Кроме того, причиной могут быть паразитические заболевания кишечника, поэтому вам необходимо сдать соответствующие анализы, чтобы определить причину.

Симптомы авитаминоза

Как понять, что в организме не хватает витаминов?

  • Появление лишнего веса и быстрое увеличение в массе;

  • Кожа, ногти и волосы приобрели нездоровый, тусклый внешний вид;

  • возникли проблемы с желудочно-кишечной системой, часто наблюдается вздутие, изжога, колики и т.д.

  • Частые заболевания вирусными и респираторными инфекциями, ослабленный иммунитет;

  • Частые головокружения, слабость, тошнота, общее недомогание, сонливость.

Если вы обнаружили у себя какие-то из этих проблем, вам следует обратиться к врачу или начать пить витамины самостоятельно.

vitaminyinfo.ru

Витамины для ногтей, волос и кожи недорогие

Ухоженные ногти — залог привлекательности женщины в любом возрасте. Но к сожалению, природа не всегда награждает представительниц прекрасного пола безупречными ноготками. Чтобы поддерживать их в здоровье, требуются дополнительные питательные вещества. О том, как выбрать витамины для ногтей, будет рассказано в этой статье.

Важнейшие из витаминов для красоты ногтей

Чтобы ногти имели презентабельный вид, к ним должен поступать в нужном количестве ряд витаминов. Назовём самые необходимые из них.

Витамин Е (токоферол), который часто называют «витамином красоты». Он выполняет следующие функции:

  • Увеличивает прилив крови к ложу ногтя.
  • Удерживает влагу в коже и роговых пластинах.
  • Активизирует восстановление клеток после повреждения и препятствует их старению.

При недостатке токоферола ногти слоятся и истончаются, замедляется их рост, появляются желтизна и сухость, теряется блеск. Взрослым нужно потреблять ежедневно не менее 10 мг данного вещества. Особенно хорошего эффекта можно добиться при одновременном использовании токоферола с витамином А.

Витамин А (ретинола ацетат, или просто ретинол) нужен для укрепления ногтевых пластин и улучшения их структуры. Всего 1 мг данного вещества в сутки избавит пластины от ломкости и расслаивания, сделает их поверхность гладкой, а также предотвратит появление заусенец.

Витамин С (аскорбиновая кислота) имеет двойное назначение. С одной стороны, он обеспечивает питание ногтевых пластин и предотвращает их истончение и появление на них белых пятнышек. С другой, он способствует лучшему усвоению организмом токоферола и ретинола. В организм человека в день должно поступать приблизительно 90 мг этого вещества.

Витамин D необходим для усвоения тканями кальция, который, в том числе, отвечает за прочность ногтевых пластин. Людям, начиная с годовалого возраста, требуется всего 15 мкг холекальциферола в день.

Витамин Н (В7, коэнзим R, или биотин) участвует в синтезе коллагена, который защищает ногти от агрессивной внешней среды и делает их крепкими. Чтобы роговые пластины перестали крошиться и расслаиваться, хватает 5 мг биотина в сутки.

Витамин В3 (ниацин, или никотиновая кислота) играет существенную роль в обменных процессах, происходящих в клетках. При постоянном недостатке кислоты (менее 15 мг за день) в организме поверхность ногтей перестаёт быть гладкой, и на ней появляются бугорки.

Витамин В9 (фолиевая кислота) помогает организму избавиться от мёртвых клеток. В организм должно поступать 20 мг этого вещества в сутки, иначе кожа вокруг ногтевых пластин становится сухой и на ней появляются ороговевшие частицы.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает сухость ногтей и шелушение эпидермиса около них. Он необходим людям в количестве 2–3 мг.

Природные поставщики витаминов

Основная масса витаминов попадает в организм во время еды. Поэтому, чтобы поддерживать ногти в здоровом состоянии, достаточно употреблять в пищу полезные для них продукты.

  1. Витамин Е в большом количестве содержится во многих растениях:
    • в маслянистых культурах: подсолнечнике, оливках, арахисе;
    • зелёных овощах: салате, брокколи и шпинате;
    • плодах: манго и персиках.

    Помимо этого, токоферол присутствует в любом масле, яйцах, молоке и продуктах из него.

  2. Витамином А насыщены оранжевые овощные культуры (тыква, сладкий перец, морковь), а также жирная рыба, печень и сливочное масло. Поскольку ретинол, как и токоферол, является жирорастворимым, овощные культуры принесут значительную пользу ногтям только в сочетании с содержащими жир продуктами.
  3. Обеспечить организм витамином С помогут шиповник, квашеная капуста, зелень и цитрусовые. Кроме того, аскорбиновая кислота содержится практически во всех овощах, ягодах и фруктах. Особенно в только что собранных. После длительного хранения количество витамина С уменьшается в плодах почти вдвое.
  4. Витамин D поставляют в организм два источника — продукты питания и ультрафиолетовые лучи. Он находится в жирной рыбе и молочных продуктах, желтках и лесных грибах, выросших на природе, в водорослях и дрожжах. Помимо этого, помогут удовлетворить потребность организма в этом элементе прогулки на свежем воздухе в тёплую солнечную погоду или посещение солярия.
  5. Витамин Н находится как в животных, так и в растительных продуктах. Например: в яйцах и мясе, субпродуктах и молоке, корнеплодах и зелени, орехах и бобовых, цитрусовых и землянике.
  6. Насытить ногти витамином В3 можно, регулярно употребляя продукты на основе молока, жирную рыбу, яйца, зелень и помидоры.
  7. Витамин В9 можно найти в жёлтых и оранжевых плодах, орехах, зелени, жирной рыбе, желтках, злаках и рисе.
  8. Витамин В6 содержится в любых орехах, овощах, корнеплодах, бананах, сое, мясных и рыбных изделиях, субпродуктах и желтках яиц.

Витаминные комплексы

В силу целого ряда причин далеко не каждая современная женщина имеет возможность регулярно и правильно питаться. Поэтому сохранить ногти в здоровом состоянии только за счет продуктов не всегда получается.

В этом случае на помощь приходят включающие в себя витамины в чистом виде фармацевтические препараты. Они бывают двух видов:

  • Отдельные витамины, которые выпускаются в форме ампул, порошков, капсул, пастилок или таблеток.
  • Витаминные комплексы, включающие в себя ряд полезных веществ.

Второй вид предпочтительнее, так как сложно определить, недостаток какого именно витамина вызвал ту или иную проблему ногтевых пластин.

Ответ на вопрос, какие витамины лучше приобрести для ногтей, а также волос и кожи, зависит от нескольких факторов:

  • предпочитаемой формы выпуска;
  • индивидуальной реакции организма на состав;
  • финансовых возможностей.

Остановимся подробнее на наиболее популярных БАД, разработанных фармакологами.

  1. Среди недорогих витаминов можно назвать:
  2. К числу витаминов, хорошо зарекомендовавших себя в более высокой ценовой категории, относятся:

Лечебная косметика

Благотворно действуют на состояние роговых пластин и различные косметические препараты с витаминами.

  1. Масла для ухода за кутикулой и ногтевыми пластинами:
    • «Apricot Cuticle Oil» от «Essie» с токоферолом и абрикосом;
    • «Couleurs Nature Atelier Manicure» компании «Yves Rocher» с токоферолом и маслами растений;
    • «Cuticle Oil» косметической фирмы «Orly» с ретинолом и токоферолом.
  2. Кремы для борьбы с расслоением ногтей и здоровья кутикулы:
    • «Radical Cuticle Cream» от «Cristina Fitzgerald» с токоферолом;
    • «Cuticle Eraser» фирмы «CND» с абрикосом, витамином В и токоферолом.
  3. Кремы для ногтей и кожи рук:
    • «Мультивитаминный» с манго и токоферолом от «Dr. Sea»;
    • «Крем для рук и ногтей с живицей» фирмы «Невская косметика»;
    • «Крем для рук и ногтей» компании «Зелёная улица» с целебными маслами.

Для ухода за ногтями также эффективны витаминизированные кремы и маски для рук. Их не только наносят на кожу, но и втирают в ногтевые пластины. В качестве примера можно назвать следующие косметические препараты:

  • Крем «Previous Next» с токоферолом;
  • Крем «Карите, сладкий миндаль и масло арганового дерева» от «Le Petit Marseillais»;
  • Маска «Cettua» с жожоба и маслом дерева ши.

Маски и кремы собственного приготовления

Сделать ногти здоровыми и привлекательными можно не только с помощью готовых препаратов, приобретённых в аптеке или магазине косметики. Хороший результат дают и лечебные маски, приготовленные своими руками. Остановимся более подробно на некоторых из них.

  1. Маска, укрепляющая ногтевые пластины. В её состав входят:
    • 3 капли витамина С;
    • сваренное вкрутую куриное яйцо;
    • 4 г натурального воска;
    • масло винограда или абрикоса.

    Варёный желток тщательно размять. Воск растопить и соединить его с яйцом. Постепенно добавить в массу масло. В конце вылить в состав аскорбиновую кислоту. Полученную массу переложить в баночку из-под крема. Ежедневно втирать препарат в кутикулы и ногтевые пластины до полного впитывания. Хранить ёмкость с кремом нужно в холодном месте.

  2. Крем для улучшения структуры ногтей. Он готовится из следующих компонентов:
    • по 3 ч. ложки витаминов А и В3;
    • 3 капли витамина D;
    • 1-2 ч. ложки питательного крема.

    Витамины вылить в крем и как следует перемешать. Нанести полученный состав на пластины и кожу около них. Массировать места, смазанные кремом до того момента, пока препарат полностью не впитается. Повторять процедуру следует каждый день.

  3. Средство для ногтей, склонных к ломкости и расслаиванию. Для неё потребуются:
    • по 1 ампуле биотина и никотиновой кислоты;
    • 2 десертные ложки оливкового масла;
    • 2 капли йода;
    • 4 капли свежевыжатого лимонного сока.

Масло подержать при комнатной температуре около часа. Затем подмешать к нему все необходимые компоненты. Смесь втирать в кожу пальцев и ногти.

Как видим, уберечь свои ногти от ломкости, расслаивания и некрасивых пятен и бугристости может каждая женщина. Для этого нужно только грамотно выбрать препараты, содержащие витамины, и обеспечить ногтям регулярный уход.

Видео по теме:

Loading...Loading...

kapushka.ru

Витамины для укрепления и роста ногтей (отзывы)

Любая женщина следит за состоянием рук и ноготков. Всем хочется иметь крепкие ногти, на которые можно сделать любой маникюр и похвастать подружкам. Но, к сожалению, ногти часто бывают далеки от идеала. Дамы сталкиваются с различными проблемами, но каждая ситуация сигнализирует о нехватке тех или иных витаминов. Ведь когда организму всего хватает, то и ногти хорошо себя ведут и быстро растут.

Наш организм периодически может испытывать авитаминоз. Это нормальное явление, которое говорит о том, что все работает, как надо. Но здесь главное вовремя заметить, что организму нужны витамины, и начать действовать.

Ногти могут сказать, что нам не хватает какого либо витамина различными проявлениями. Чтобы знать на что делать упор, необходимо последить за состоянием ногтевых пластин и выявить недостатки. Симптомы нехватки витаминов ногтям следующие:

  • Ломкость — недостаток витамина А и В6;
  • Появление белых пятен (нарушается пигментация) — витамин В3;
  • Ногти плохо растут — витамин К и Е;
  • Расслоение ногтевой пластины — витамин Н;
  • Ломкость и желтизна — витамин С.

Витамины

Но не стоит отчаиваться, все это можно исправить, главное — желание. Для начала необходимо выяснить, как каждый витамин воздействует на ногти и чем опасно перенасыщение этим витамином.

Витамин А (ретинол)

Витамин А в продуктахОн способствует улучшению организма в целом и непосредственно положительно действует на структуру ногтей. Витамин укрепляет пластину, предотвращает развитие грибковых инфекций, расслоение, уменьшает ломкость. Часто можно столкнуться с тем, что кожа вокруг ногтя утолщается и грубеет, появляются заусенцы. Витамин А справляется с подобными проблемами. Он стимулирует рост здоровых и крепких ногтей.

Употреблять его можно внутрь и снаружи. Но главное, чтобы выполнялась дневная норма, которая должна употребляться в пищу.

Для хорошего усвоения ему необходимы жиры. Это не подразумевает вредную пищу, а такие жиры, которые идут на пользу организму. Поэтому у тех, кто сидит на диете, могут возникнуть проблемы с усвоением. Чтобы от употребления витамина А была польза, следует позаботиться, чтобы в рационе присутствовали рыба, орехи.

При употреблении витамина А только с помощью продуктов питания, никаких противопоказаний нет, если только индивидуальная непереносимость или аллергия. Но при приеме препарата в капсулах следует быть очень осторожным.

Перенасыщение по-другому называется интоксикация. Такое может произойти даже с полезными веществами. И это очень опасно для организма, очень сказывается на самочувствии. В конкретном случае последствиями превышения количества витамина чревато появлением слабости, рвотой, судорогами, болями в голове, расстройством пищеварения.

Витамин содержится в яйцах, печени, сметане, сливочном масле, красных и оранжевых овощах и фруктах.

Витамин Е

Продукты с витамином ЕЭтот витамин является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения и разрушения клеток. Он активно помогает ногтям расти, укрепляет структуру, восстанавливает ослабленные ногти, которые уже не в состоянии самостоятельно возродиться. При достаточном количестве витамина ногти будут здоровыми и ухоженными.

С этим витамином надо быть осторожными беременным женщинам, людям, страдающим гипертонией, проблемами с давлением, кровообращением, при аллергиях.

Переизбыток витамина Е в организме может вызывать следующие неприятные явления:

  • Головные боли;
  • Вялость;
  • Расстройство пищеварения;
  • Ухудшение состояния ногтей и волос;
  • Рвота;
  • Судороги;
  • Потеря сознания;
  • Ухудшение зрения.

Содержится витамин Е больше всего в авокадо, молоке, печени, орехах (миндаль, грецкие), растительных маслах.

Витамины группы В

Продукты с витамином ВЭта группа витаминов является очень важной для строения внешних покровов, в том числе и на ногтях. Они помогают укрепить ногти.

Нехватка этих витаминов сказывается на том, что ногти становятся тонкими, появляются белые пятна, нарушается строение. Они поддерживают здоровье ногтей за счет выделения строительного компонента — кератина.

Передозировка этих витаминов сказывается на благосостоянии кожи, волос. Появляются раздражения, поражения кожи, может начаться зуд, трескаются губы, иногда страдают десна. Если ситуация запущена, то может начаться нервное расстройство, расстройство пищеварения и зрения.

Витамины группы В содержатся в некоторых видах капусты, яблоках, зерновых культурах, в мясе и молочных продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Продукты с витамином СЭтот витамин важен для хорошего усвоения других витаминов, для укрепления ногтей. Он также способствует предотвращению истончения и старения структур. Правильное употребление этого витамина поможет поддерживать хорошее состояние всего организма и ноготков. Они будут выглядеть насыщенными полезными веществами и здоровыми.

Конечно же, при неправильном приеме, организм пострадает. Могут появиться следующие симптомы:

  • Расстройство пищеварения;
  • Ухудшение работы поджелудочной железы;
  • Плохое усвоение других витаминов.

Больше всего его содержание отмечено в облепихе и шиповнике в период их полного созревания. Много витамина С находится в цитрусовых, томатах, яблоках, зелени, квашеной капусте.

Витамины К (филлохинон и менахинон)

Продукты с витамином КДанный компонент является важным элементом образования и транспортировки белка по всему организму. Он помогает тканям правильно строиться. Его польза для ногтей состоит в том, что при его достатке они постоянно получают строительный материал, который восполняет пробелы. Этим поддерживается благосостояние структуру ногтей в целом.

Витамин К содержится в зеленых помидорах, шиповнике, капусте (брюссельская, цветная), крапива, соя, пшеница, овес, зеленый чай.

Витамин Н (биотин)

Продукты с витамином HЭтот витамин необходим тем, у кого ногти постоянно ломаются и даже крошатся. Витамин Н помогает восстановить крепкую структуру ногтя, делает их сильнее, избавляет от истончения.

Много этого витамина можно найти в яичном желтке, орехах, грибах, субпродуктах из мяса, горошке, сардинах.

Следует помнить, что антибиотики, алкоголь, гормональные средства значительно ухудшают процессы усвоения витамина.

Минералы

Очень важная функция выполняется минералами. Часто можно столкнуться с их нехваткой в организме, а это отрицательно влияет на общее самочувствие и внешний вид.

Селен

Продукты с селеномОб этом компоненте мы слышим не так часто, но он выполняет важную роль. При его нехватке ногти сильно страдают и становятся очень тонкими, даже дистрофичными. Они теряют силу и упругость. Он стимулирует обменные процессы, тем самым ногти получают улучшенное питание и начинают восстанавливаться, приобретают натуральный блеск, становятся ровными, однородными.

Селен содержится в яйцах, оливковом масле, бобовых, чесноке, кукурузе и цельнозерновом хлебе.

Но избыток этого вещества не обернется для состояния человека ничем хорошим. Он становится токсичным и вызывает:

  • Ухудшение состояния ногтей;
  • Тошноту, рвоту;
  • Неприятный запах от кожи и изо рта;
  • Нарушение работы печени;
  • Поражение кожных покровов.

Кальций

Продукты с кальциемЭтот элемент известен каждому, он является строительным компонентом костной ткани организма, к которой относятся и ногтевые пластины. Здоровье ногтей зависит напрямую от достаточного количества кальция. Он делает ногти крепкими, устраняют ломкость и расслаивание. Но следует знать, что кальций трудно усваивается организмом, поэтому необходимо принимать дополнительные меры.

Кальций находится в молочных продуктах, твороге, бобовых, шпинате, рыбе, яичной скорлупе. Не стоит удивляться скорлупу тоже можно употреблять внутрь. Только для этого нужны деревенские яйца, обработанные термально. Скорлупа измельчается до порошка и принимается в малых дозах каждый день.

Переизбыток кальция в организме влечет за собой ряд последствий:

  • Сонливость;
  • Депрессия;
  • Потеря аппетита;
  • Гипертония;
  • Тошнота.

Особенно избыток кальция опасен для беременных женщин, потому что может повлечь за собой нарушение формирования косточек и скелета в общем.

Железо

Продукты, в которых много железаЕсли ногти ломаются очень сильно, то в этом может быть замешана нехватка железа. Оно укрепляет весь организм и благотворно воздействует на строение ногтей, делает их крепче, ухоженнее.

Этот элемент можно найти в мясе и субпродуктах, птице, кабачках, овсе, зеленых яблоках.

Избыток железа может возникать при неправильном приеме пищевых добавок, при превышении употребления алкоголя, некоторых заболеваниях. Это проявляется:

  • Изменением пигментации кожи;
  • Появлением желтизны;
  • Потерей аппетита;
  • Потерей веса;
  • Тошнотой.

Йод

Продукты богатые йодомЭтот минерал полезен при расслоении ногтей. Он предотвращает разрушение структуры, усиливает рост и увеличение толщины ногтя. Йод укрепляет пластины. Также он борется с воспалениями и грибком.

Данный минерал содержится в печени, молоке, морской капусте, яйцах, овсе, сливочном масле, фасоли, свежих овощах.

Переизбыток йода может вылиться в:

  • Головокружение;
  • Тошноту;
  • Сильную слабость;
  • Головные боли.

Цинк

Продукты богатые цинкомОчень часто белые пятна на ногтях являются сигналом недостатка цинка организму. Регулярный прием в пищу продуктов с содержанием цинка поможет укрепить ногти, выровнять поверхность, сделать их толще и здоровее.

Цинк можно найти в бобовых, зерновых, морепродуктах, орехах и в зелени.

Избыток цинка проявляется следующим образом:

  • Жажда
  • Удушье;
  • Тошнота;
  • Сухой кашель;
  • Сонливость;
  • Снижение потенции у мужчин.

Многие витамины и минералы содержатся в одинаковых продуктах. Поэтому стоит только учесть все необходимые продукты, полезные для организма и составить правильный рацион.

Витаминные рецепты для здоровья ногтей

Большой популярностью для придания ногтям ухоженного вида и их укрепления пользуются процедуры с йодом. Его употребляют не только внутрь, но и прямо воздействуют на ноготки. Ванночки с йодом просты в приготовлении и принесут видимый положительный эффект, если делать их регулярно. Несколько капель йода рекомендуется смешивать со следующими компонентами:

  • Пол стакана свежевыжатого апельсинового сока и пол стакана горячей воды;
  • Стакан теплой воды и столовая ложка морской соли;
  • Несколько столовых ложек миндального масла, подогретого на водяной бане;
  • Следует выбрать любой из предложенных вариантов и к названным ингредиентам добавить три- четыре капли йода.

Пальцы погружаются в смесь на 15 минут. После можно нанести крем для ногтей и кутикулы и немного помассировать.

Косметология любит использование масел. А оливковое масло является кладезем полезных веществ для кожи, ногтей и волос. Для питания, восстановления и насыщения ногтей полезными элементами хорошо сделать масочку с оливковым маслом и лимоном. Такое сочетание еще и прекрасно укрепляет ногти, придает им блеск и ухоженный вид.

Пара ложек масла греется на паровой или водяной бане, к теплому маслу добавляется четыре капли сока лимона. Эта смесь необходимо нанести на ногти с помощью ватной палочки или пальцев. Чтобы эффект был лучше, делайте эту процедуру на ночь и обязательно надевайте хлопчатобумажные перчатки. Они позволяют коже дышать, но усиливают действие маски. За счет тепла масла все полезные вещества лучше впитываются в ноготь и кожу, обеспечивая прекрасный результат. Подобную процедуру не рекомендуется проводить больше двух раз в неделю.

Хорошим средством считаются ванночки на основе трав. Травы оказывают антибактериальное и заживляющее действие. Они мягко питают и увлажняют поверхность ногтей и кожи. Да и в приготовлении они нетрудны. Потребуются травы из аптеки, они все находятся в свободном доступе.

Для ванночки будут необходимы ромашка, зверобой и лопух. Каждого компонента смешать по две столовые ложки, залить парой стаканов кипятка. Смесь должна настаиваться в течение получаса. За это время она немного остынет. Когда отвар будет готов, опустите кончики пальцев в емкость и подержите не менее 20 минут. Благодаря такой процедуре ногти быстро восстанавливаются и приобретают здоровый вид.

Для улучшения состояния и вида ногтевой пластины можно с успехом использовать эфирные масла. Они станут источником не только приятного аромата, но и активной помощи.

Для укрепления ногтей используйте эфирные масла бергамота, пачули, ладана, сосны, кедра, иланг-иланга. Если появился грибок, то антибактериальными свойствами обладает чайное дерево, сандал, ромашка, розмарин. Если вы хотите придать ногтям блеск, то в этом помогут бергамот и лаванда.

Медицинские препараты для восстановления и укрепления ногтей

Сейчас покупателю предоставлен широкий выбор витаминных комплексов, которые борются с различными проблемами. На оздоровление ногтей брошены большие силы, и уже можно приобрести действенные и надежные препараты, которые помогут справиться со многими проблемами.

Доппельгерц активДоппельгерц актив — драже, включающие в свой состав масло зародышей пшеницы. Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами, восполняет нехватку нужных минералов, способствует их усвоению. Этот комплекс довольно популярен, потому что, действительно, результат виден.

Специальное драже Мерц. Препарат обогащен витаминами, облает хорошим минеральным комплексов. Активно борется с недостатками, укрепляет структуру ногтей, делает их сильными и гладкими.

Компливит Сияние.Компливит Сияние. Препарат основан на экстракте зеленого чая и является источником антиоксидантов, которые необходимы для поддержания молодости тела. Многие пользователи замечали положительные изменения строения ногтей после курса приема.

Эти средства являются проверенными и надежными пищевыми добавками. Но это не значит, что остальные предложения аптек не заслуживают внимания. При выборе стоит поговорить со специалистом, который сможет учесть противопоказания и желаемый результат. Он сможет посоветовать комплекс, который окажет наилучшее воздействие на организм и поможет в борьбе с ломкими и тонкими ногтями.

При лечении ногтей следует помнить, что необходимо сочетать и внутреннее, и внешнее воздействие. Тогда результат не заставит себя ждать, а вы станете обладательницей здоровых ногтей на зависть всем.

Вам будет также интересно

infoklan.ru

народные рецепты, о чем говорит состояние ногтей и какие витамины нужны при разных симптомах (видео)

  • 26 Ноя 2015
  • Просмотров: 1459
  • Рейтинг: 30

Оглавление: [скрыть]

  • Витамины и микроэлементы, которые ногти должны получать постоянно
  • О чем говорит состояние ногтевых пластин и какие витамины нужны для ногтей при разных симптомах
  • Пара простых рецептов народного происхождения для силы и здоровья ногтей

Каждая ухоженная женщина знает, что такое витамины для ногтей, ведь красивые руки и ноготки всегда привлекают внимание, а для мужчин это один из главных факторов в заинтересованности женщиной. Не получив от природы крепкие и сильные ногти, девушки спешат к мастерам маникюра за наращиванием искусственного покрытия. Это, конечно, быстрый способ украсить руки, но свои ногти всегда красивее и естественнее, но дольше отрастают.

Здоровые ногти

Для здоровья, крепости и красоты натуральным ногтям необходим полноценный уход из различных процедур, но если в организме острый дефицит минеральных веществ и витаминов, то процедуры дадут далеко не полный эффект, а ногтевые пластины будут выглядеть нездорово. Такие ногти слоятся, сухие, часто ломаются, имеют деформированную форму, пятна, и на них даже появляется грибок.

Витамины и микроэлементы, которые ногти должны получать постоянно

Стоит помнить о том, что самыми усваиваемыми витаминами являются «пищевые», поэтому больше употребляйте свежих фруктов и овощей. Комплексы из аптеки должны приниматься по рекомендации врача, нельзя пить витамины наобум, так как они могут вызвать аллергию. Если соблюдается диета, ноготки тоже страдают, так как резкая нехватка полезных веществ сразу же отражается на них не лучшим образом. Конечно, можно сходить в аптеку и купить комплекс витаминов, этот вариант оздоровления легче и быстрее, но иногда денежных средств не так уж и много, а ноготки уже пострадали.

В этом случае стоит вспомнить о натуральных «носителях» пользы.

Вернуться к оглавлению

О чем говорит состояние ногтевых пластин и какие витамины нужны для ногтей при разных симптомах

Натуральные витамины для ногтейЕсли ногти легко ломаются, страдают сухостью и утолщением по краю, это сигнал от вашего организма о недостатке ключевых компонентов для здоровья пластины ногтя, для избавления от этих симптомов есть необходимость в пополнении запаса кальция, йода и магния, а также витаминов группы А и Е (различные жиры).

Главный укрепитель костей, волос и ногтей — это кальций. Дома вы можете его найти в изобилии в сырных, творожных и продуктах кисломолочного происхождения, в морской и рыбной пище, в яйцах, бобовых и различных орехах. «Напарником» кальция (для наилучшего впитывания) служит витамин D, организм вырабатывает его сам под действием ультрафиолета и солнечных лучей, но его недостаток компенсируется добавлением в рацион печени и молочно-сырных ингредиентов пищи.

Пополнить организм йодом можно, в первую очередь, морской капустой и моллюсками, а также зеленью (салат и шпинат), грибами, морковью и ананасами.

Такие привычные продукты, как картофель, бананы, обычный зеленый перец, каши из круп и хлеб (мука грубого помола), орехи, кольраби, ежевика и семечки восполнят потребность в магнии и оздоровят ногти.

Другая неприятность — когда ногти покрываются полосками или бороздами, меняют цвет (на желтоватый или серый) и становятся тусклыми. Это сообщение другого рода: острая нехватка минерала селена, пантотеновой (витамин B5) и никотиновой кислот (витамин PP).

Достаточно селена содержится в чесноке, черной смородине, оливках и масле из них, отрубях и яйцах. Именно этот элемент отвечает за гладкие и блестящие кончики пальцев.

Чай из хвоща для укрепления ногтейВитамин B5, или пантотеновая кислота, попадет в организм из дрожжей, отрубей, брокколи, субпродуктов и цельных злаков. Вышеперечисленные продукты богаты всеми витаминами группы B, что немаловажно для полноценного здоровья всего организма.

PP-витамин, или никотиновая кислота. Ею богаты уже привычные продукты, такие как мясо, яйца, дрожжи, бурый рис, лесные грибы, орехи, молоко, семечки и рыба.

Сильно слоящиеся ногти, покрытые белыми пятнышками, небольшими ямками, инфекции и грибковые заболевания расскажут о потребности С-витамина и цинка. Если вдобавок пластины потеряли эластичность и стали хрупкими, то еще исчерпан запас кремния.

Аскорбиновая кислота (витамин С) в самых больших объемах содержится, конечно же, в цитрусовых, а еще в помидорах и картошке. Все яркоокрашенные фрукты, овощи и абсолютно любые ягоды в обилии содержат в себе этот витамин. Кстати, если нужно осветлить ногти и резко увеличить количество витамина С в ноготках, то можно искупать их непосредственно в растолченном лимоне.

Цинк находится в зеленой массе пряных трав и луке-порее, достаточно его и в морских продуктах, орехах и бобово-зерновых культурах.

Кремний можно пополнить из домашних продуктов, растений и овощей, таких как репа, редис, сельдерей (селера), лук-порей, помидоры, овсяные хлопья и отруби. Усваивается он и из диких трав, известных нам как сорняки: одуванчик (листья), крапива, мать-и-мачеха, пырей и хвощ.

Деформированные ногти, тонкие и непривычного оттенка с бугристой структурой — это недостаток биотина (витамин Н), железа, фтора и серы.

Биотином можно пополнить организм из молочных и сырных блюд, субпродуктов (печени, почек и говяжьего сердца) и рыбы.

Источниками железа считаются все фрукты и ягоды (черника, малина, ежевика, клюква и т.д.), любая печень и мясо птицы, овес, кабачки, тунец и капуста.

Чай, грейпфруты, яблоки, молоко, орехи, креветки, картошка, яйца, крупы и зелень шпината избавят от недостатка фтора.

Сера для улучшения состояния ногтей всегда есть в витаминной гречневой каше, в баклажанах, чесноке, овсянке, зелени салата и луке.

Вернуться к оглавлению

Пара простых рецептов народного происхождения для силы и здоровья ногтей

Укрепить и отрастить ногти поможет ежедневное питье чая из полевого хвоща. Эта чудо-трава заваривается в пропорции как обычный чай и употребляется 2 раза в день в свежеприготовленном виде.

Втирание домашней мази для ногтей перед сном способствует скорейшему росту и оздоровлению ногтевых пластин.

Готовят мазь так: один сваренный вкрутую куриный желток растирают с маслом календулы (35-40 мл), 5 г натурального воска плавят на водяной бане и добавляют в него смесь из масла с желтком. Непрерывно помешивая, доводят массу до состояния густой сметаны и ставят остывать. После полного остывания мазь готова.

Следить за состоянием ногтей совсем несложно даже при отсутствии средств и специфических препаратов. Правильно и полноценно питаясь, можно предупредить неприятности с ногтями и с организмом в целом. Немного усилий, и красота и здоровье всегда будут в порядке.

nailsgid.ru

Витамины и минералы для ногтей – Здоровые ногти. Витамины. Витамины для ногтей

Витамины и минералы для ногтейОтношение к собственным ногтям у каждого своё. Кто-то воспринимает их как нечто само собой разумеющееся, раз в неделю состригая отросшие ногти чуть ли не «до мяса», и считает их удобным приспособлением – открыть банку пива или подцепить что-нибудь. А для другой половины человечества ногти являются одной из важных составляющих внешнего облика, и эта половина тратит время и средства, чтобы коготки были безупречны и выглядели исключительно как украшение. Но для любого из нас важно, чтобы ногти были здоровыми. А для этого нам нужны витамины и минералы для ногтей

Для начала – несколько слов о строении ногтей. Если сказать просто, то ногти – это плотные роговые пластинки на верхней поверхности кончиков пальцев рук и ног. Эти пластинки лежат на так называемом ногтевом ложе. Главная функция ногтей – это защита кончиков пальцев от механических повреждений. Верхняя часть кожной складки надвигается на ногтевую пластинку и называется ногтевым валиком. Край валика представляет собой мёртвые клетки. Ногтевые валики не дают инородным телам и бактериям проникнуть к ростковой зоне ногтя. Когда край валика высыхает и отслаивается, возникает такая неприятная вещь как заусеницы.

Различают корень и тело ногтя. Корень – это задняя часть ногтевой пластинки, почти полностью скрытая под задним ногтевым валиком. Небольшая часть корня выступает из-под валика в виде беловатого участка – луночки ногтя. Корень ногтя ещё называют матрицей. Именно в матрице происходит образование ногтевой пластинки. Витамины и минералы для ногтейМатрица состоит из эпителиальных клеток, которые превращаются в роговые пластинки ногтя.

Видимая часть ногтя – ногтевая пластинка – состоит из кератина. Это белок, который присутствует в коже и из которого образуются волосы. Плотность кератина в ногтях и волосах зависит от количества атомов серы. Это количество во многом обусловлено наследственными особенностями. То есть, если у вас с детства мягкие тонкие ногти, то, как это ни грустно, ничего изменить нельзя (разве что механическим путём, вроде наращивания ногтей). Но если вдруг ранее прочные, твёрдые ногти вдруг стали слабыми и мягкими, то, скорее всего, это недостаток каких-то веществ или витаминов. Между слоями кератина в ногтях находятся тонкие прослойки воды и жира. Именно они придают блеск и эластичность нашим ногтям. Кстати, ноготь хорошо впитывает воду, увеличиваясь в толщину. У тех, кто подолгу контактирует с водой, ногти становятся толстыми и мягкими. Поэтому надевайте перчатки, когда моете посуду или полы – правило простое, но мало кто его соблюдает.

Ногти часто являются показателями болезненных процессов, которые происходят в нашем организме. Более того, на состояние ногтей оказывают негативное влияние наши вредные привычки, контакт со всякого рода синтетическими моющими средствами и несбалансированное питание.

Витамины и минералы для ногтейКасательно питания у французов есть интересная пословица: «Что недоплатишь мяснику, то переплатишь аптекарю». И действительно, качество пищи, её разнообразие – это залог нашего здоровья в целом и красоты ногтей в частности. Пища – это источник энергии, но она также поставляет в наш организм всевозможные полезные вещества: микроэлементы, аминокислоты, биофлавоноиды, полифенольные соединения, и, конечно, витамины. Причём большинство этих веществ не синтезируется в нашем организме, и кроме как из еды нам их получить неоткуда. Но, согласитесь, на нашем столе часто бывают готовые продукты, консервы и всевозможные рафинированные продукты, бедные витаминами и минеральными веществами. К тому же, похвалиться полезной привычкой каждый день употреблять большое количество разнообразной зелени, фруктов и морепродуктов могут немногие.

А ведь недостаток витаминов для ногтей отрицательно сказывается на внешнем виде и их здоровье. Например, при недостатке витамина А ногти становятся сухими и ломкими, а по краям появляются утолщения. Дефицит витамина С проявляется точечными углублениями и уплотнениями ногтевых пластин, они слоятся и загибаются. При нехватке витамина Е ногти становятся очень хрупкими, часто появляются заусеницы. Когда на ваших ногтях образуются полоски, ногти становятся будто рифлёными и рост ногтей замедляется – это может быть признаком нехватки витаминов группы В. А если они приобретают серовато-жёлтый цвет, не блестят, на ногтевых пластинках появляются продольные и поперечные полосы, то это вполне может быть следствием недостатка витамина РР.

Поэтому лучшим выходом может стать правильно сбалансированное питание. Это не так сложно, как может показаться, так каксалат одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами для ногтей. О витаминах, их воздействии на организм (и на ногти, в частности) и об их содержании в продуктах питания и пойдёт речь ниже.

Для ногтей очень важны витамины А и Е, обладающие антиоксидантным воздействием. Это жирорастворимые витамины, поэтому нельзя строго ограничивать употребление жиров. Необходимо регулярно есть куриную и свиную печень, жирную морскую рыбу, сыр, яйца, свежие овощи и фрукты – именно в них содержится витамин А в различных формах. Витамин Е содержится в семенах и орехах, растительных маслах и злаках, бобовых, молоке, яичном желтке, зелёном салате. Эти витамины лучше всего работают в паре, дополняя действие друг друга.

Для того чтобы организм получал достаточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С), нужно, чтобы на столе всегда были ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской. Особенно много витамина С в облепихе, цитрусовых, сладком перце. Кстати, можно «подкормить» ногти аскорбинкой, погружая их в мякоть лимона – от этого они станут крепче и светлее.

мякоть лимонаДлинные, красивые ногти невозможно отрастить без достаточного количества витаминов группы В. Особенно важен витамин В1, который участвует в формировании кератина. Витамин В1 содержится в листовых зелёных овощах, проросших зёрнах пшеницы, гречневой и овсяной крупе, молочных продуктах, яйцах, печени. Витамин В3 мы можем получить из бурого риса, дрожжей, орехов и семечек, белых грибов, молока, яиц, рыбы и мяса. Витамином В5 богаты субпродукты, мясо птицы, яйца, злаки, отруби, брокколи, дрожжи. Витамин В12 отвечает за рост и здоровый цвет ногтей. Этот витамин содержится только в пище животного происхождения. Больше всего его в субпродуктах, устрицах, сардинах, лососёвых, крабах, в яичном желтке. Этот витамин содержится также в мясе, рыбе, сыре.

Витамин Н (биотин) – это «витамин красоты». Он содержится во многих растениях, субпродуктах, мясе, рыбе, яйцах, молоке и сыре.

Для лучшего усвоения кальция организму необходим витамин D. Большая часть этого витамина вырабатывается под воздействием солнца (не в солярии!). Витамин D также содержится в рыбе, печени рыбы, молоке, масле, твороге и сыре.

Кроме витаминов нашим ногтям необходимы различные микроэлементы. Это кальций, творогйод, магний, кремний, цинк, селен, железо, фтор.

Кальций содержится в кисломолочных продуктах, сыре, яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах, различных видах капусты, шпинате, бобовых, орехах, инжире.

Йод – это, конечно, морепродукты. Чаще ешьте морскую капусту, жирную морскую рыбу, всевозможных моллюсков. Немного йода есть также в зелёном салате, шпинате, ананасах, шампиньонах, моркови, молоке.

Чтобы получить необходимое количество магния, нужно есть крупы, бобовые, орехи, семечки, кольраби, зелёный сладкий перец, хлеб из муки грубого помола, картофель, бананы, а также мясо домашней птицы.

При нехватке такого элемента, как кремний, ногти теряют эластичность. Этого не случится, если на вашем столе постоянно будут присутствовать блюда из растительных продуктов.

Недостаток цинка проявляется в виде точечных углублений на ногтях, белых пятнышек, ногти слоятся. Цинк содержится в зерновых и бобовых культурах, морепродуктах, орехах, зелени.

лосось с овощамиСелен делает ногти гладкими и блестящими. Селен есть в печени, почках, сердце, яйцах, отрубях, оливках, морской капусте.

Если ногти стали вогнутыми, неровными, бледными, это может означать недостаток железа. Основными источниками железа являются мясо, печень, птица, тунец, бобовые, капуста, кабачки, овёс, ягоды и фрукты. Железо лучше усваивается с аскорбиновой кислотой и фтором.

Фтор содержится в креветках, рыбе, крупах, орехах, яйцах, мясе, молоке, шпинате, луке, яблоках, грейпфрутах.

Дефицит серы может вызвать деформацию ногтей, поэтому чаще ешьте свежие салаты, баклажаны, капусту, лук, чеснок, гречку и овсянку.

Если вы будете часто включать в своё меню рыбные и мясное заливноеые, всевозможные муссы, желе, мармелады – то есть блюда, в которых есть желатин – то это поможет вам избежать хрупкости и ломкости ногтей. Но если у вас в крови повышено содержание фактора свёртывания крови – протромбина – с такими блюдами следует быть осторожнее, так как желатин может сгущать кровь.

У каждого витамина и микроэлемента в нашем организме своя роль, но надо помнить, что в организме всё очень тонко взаимосвязано. Например, если в вашем рационе преобладают углеводы, то вашему организму требуется больше витаминов В2 и С. А при недостатке в пище белка нарушается преобразование каротина в витамин А, снижается усвоение витаминов В2, В3 и витамина С. Но если вместо того чтобы начать питаться правильно, вы захотите избавиться от всех проблем одним махом (точнее – одной таблеткой), то помните, что избыток витаминов грозит гораздо большими неприятностями, чем их недостаток. Например, излишек аскорбиновой кислоты может спровоцировать появление трещин на ногтях. К тому же синтетические витамины усваиваются гораздо хуже, чем натуральные, и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

kedem.ru

Витамины для ногтей: свойства и польза

Витамины для ногтейВитамины для ногтей – вещества, «отвечающие» за прочность, окрас и целостность ороговевших пластов дермы. Кроме того, они активизируют липидный метаболизм в коже, стимулируют синтез коллагеновых и эластиновых волокон, защищают эпителий от агрессивного воздействия окружающей среды, улучшают состояние слизистых покровов, стабилизируют клеточные мембраны, участвуют в дифференцировке тканей тела, поддерживают работу желез внутренней секреции.

Если в организме человека витамины содержатся в достаточном количестве, ногти имеют ровную гладкую структуру бледно-розовый окрас, без заусениц и трещин. В случае нехватки «стройматериалов» роговой покров расслаивается, крошится, деформируется, изменяет цвет.

Рассмотрим, какие нутриенты нужны для построения красивых ногтевых пластин и самые эффективные витаминные комплексы.

Зачем нужны витамины?

Главный строительный компонент ногтей – кератин (белок, придающий им твёрдость и крепость). Однако, формирование полноценного протеина невозможно без витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов. Поэтому, дефицит эссенциальных веществ в организме – частая причина нарушения структуры рогового покрова: расслаивания, истончения, деформирования, изменения окраса.

Зачем нужны витаминыВажнейшие нутриенты:

  1. Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в процессах роста и дифференцировки эпителиальной ткани. Если на этапе закладки ногтя организм испытывает дефицит витамина А, роговые пластины развиваются тонкими и деформированными. Физиологическая потребность для взрослых составляет 5 миллиграмм в сутки.
  2. Витамин В1 (тиамин). Стимулирует выработку главного «стройматериала» ногтя – кератина. Дневная норма – 1,5 миллиграмм.
  3. Витамин В2 (рибофлавин). Ускоряет доставку питательных веществ к матриксу ногтя и волосяным фолликулам. Кроме того, рибофлавин участвует в построении гормонов щитовидной железы, от здоровья которой зависит состояние кожи. Суточная порция – 1,8 миллиграмм.
  4. Витамин В3 (РР, никотинамид, ниацин). Улучшает ток крови в капиллярах микроциркуляторного русла, расширяет периферические сосуды, ускоряет регенерацию ногтевой пластины. Потребность в ниацине варьируется в пределах от 18 до 20 миллиграмм.
  5. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Улучшает обмен белков и углеводов в дерме, нормализует липидный баланс в прикорневом слое. Дневная норма – 5 миллиграмм.
  6. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в метаболизме липидов и нуклеиновых кислот, поддерживает естественный уровень увлажнённости кожи. Суточная потребность – 2 миллиграмма.
  7. Витамин В7 (Н, биотин). Отвечает за блеск и прочность ногтей, участвует в синтезе коллагена и эластина. Для укрепления пластин потребляют 0,05 миллиграмм биотина в сутки.
  8. Витамин В9 (фолиевая кислота). Ускоряет регенерацию рогового покрова, улучшает структуру волос и ногтей, препятствует истончению пластины. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 0,4 миллиграмма.
  9. Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин). Стимулирует деление клеток эпителия, «отвечает» за здоровый цвет ногтей. Оптимальная дневная доза – 0,003 миллиграмма.
  10. Витамин Е (токотриенол, токоферол). Защищает ногти от вредоносного воздействия окружающей среды (высоких температур, света, пыли), удерживает влагу в кутикуле. Для профилактики изменений в коже ежедневно потребляют 25 миллиграмм токоферола.
  11. Витамин С (L-аскорбиновая кислота, аскорбат кальция). Ускоряет «выравнивание» пластины, восстанавливает естественный окрас, повышает прочность ногтей, улучшает микроциркуляцию в коже, увеличивает биодоступность эссенциальных веществ. Суточная норма – 1000 – 1500 миллиграмм.

Кроме того, для укрепления рогового покрова важно потреблять кальций, кремний, йод, цинк, магний, селен, фтор и железо.

Признаки витаминной нехватки

Учитывая, что авитаминоз, в первую очередь, отображается на состоянии ногтей, важно знать, нехватка какого нутриента привела к изменению структуры пластин.

Признаки витаминной нехваткиРассмотрим наиболее распространённые проблемы:

  1. Сухость пластины, ломкость ногтей, заусеницы. Данные нарушения указывают на дефицит следующих нутриентов: витаминов А, Е, В12, кальция, магния, йода.
  2. Истончение ногтя. Причиной малого слоя рогового покрова является нехватка витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода и селена.
  3. Горизонтальные или вертикальные бороздки, отсутствие лунки на пластине. Явный признак недостатка железа и витамина С.
  4. Расслоение ногтей, белёсые вкрапления на пластине. Такие проблемы «говорят» об острой нехватке цинка, магния и витамина С.
  5. Рельефные ногти. Волны, тиснения и бороздки на ногтях возникают вследствие дефицита витаминов группы В.
  6. Серо-жёлтый окрас пластины в сочетании с поперечными или продольными полосами. Данный «симптом» сигнализирует о недостатке в организме витамина В3 и селена.
  7. Медленный рост. Показатель дефицита витамина А, марганца или цинка.
  8. Частое поражение грибком. Данный симптом указывает на преобладание патогенной флоры в пищеварительном тракте.

Для восполнения дефицита витаминов и минералов в организме, а, следовательно, улучшения внешнего вида ногтей, целесообразно использовать пищевые добавки.

Витамины для укрепления ногтей

Главные «строители» ногтей – витамины группы В, А, С, Е, а также кальций, цинк, медь, железо, селен, йод, магний. Читайте состав препаратов! Данные вещества, в обязательном порядке, должны присутствовать среди активных компонентов лечебных средств.

Витамины для укрепления ногтейВитаминные комплексы для ногтей:

  1. Леди-С формула «Для ногтей, волос и кожи» (PharmaMed, США). Натуральный витаминно-минеральный комплекс, усиленный экстрактами лекарственных трав. В состав препарата входят 32 компонента, которые улучшают структуру ногтей, ускоряют обменные процессы в коже, предотвращают выпадение волос, укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна. Добавку принимают 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.
  2. Алфавит Косметик (Akvilon, Россия). Насыщенный мультикомпонентный состав для укрепления ногтей и волос. Добавка содержит 13 витаминов (В1, В2, РР, В6, Н, В9, В10, В12, А, K, D, Е, С), 10 микро- и макроэлементов (магний, марганец, селен, йод, цинк, хром, кальций, кремний, железо, медь), 3 растительных экстракта (зелёного чая, виноградных косточек, куркумы), 1 природный полисахарид (инулин), биофлавоноиды (убихинон).

Особенностью комплекса является распределение дневной нормы веществ на таблетки различных цветов (зелёную, жёлтую, красную). Пилюли потребляют с интервалом в 3 — 5 часов (чтобы компоненты добавки не нейтрализовали действие друг друга). Раздельное применение таблеток повышает усвояемость нутриентов и снижает риск развития аллергических реакций.

«Алфавит Косметик» принимают 3 раза в день по 1 капсуле разного цвета (в любой последовательности). Если рекомендуемая схема приёма была нарушена, то пропущенную пилюлю принимают совместно с очередной.

  1. Витрум бьюти (Unipharm, Россия). Поливитаминный комплекс для слоящихся тонких ногтей, секущихся волос, «проблемного» кожного покрова. Препарат включает в себя витамины (В, А, С, Е), микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, йод, селен, бор), аминокислоты (цистеин, метионин), фермент (папаин), растительный экстракт (хвощ полевой), цитрусовые биофлавоноиды. Помимо укрепления волос и ногтей, добавка повышает иммунный статус организма. «Витрум Бьюти» принимают во время еды по 2 таблетки единожды в сутки. При выраженном гиповитаминозе дневную порцию увеличивают до 3 таблеток.
  2. Доппельгерц Бьюти «Для укрепления ногтей» (Queisser Pharmа, Германия). Добавка состоит из 4-х важнейших элементов для ногтей: биотина, фолиевой кислоты, холекальциферола (витамина D3), кальция. Препарат направлен на укрепление матрикса, ускорение роста пластин, предотвращение ломкости и расслоения. Схема приёма: 1 таблетка в день во время еды.
  3. «Средство для ногтей, волос и кожи» (Nature Made, США). Органическая добавка на основе биотина, витамина С, цинка, меди и бета-каротина. При курсовом приёме комплекса укрепляется ногтевой корень, выравнивается рельеф пластины, восстанавливается её естественный цвет, исчезают заусеницы. Способ применения: по 1 таблетке в день после завтрака.
  4. Перфектил (Vitabiotics, Великобритания). Универсальный витаминно-минеральный препарат для поддержания красоты наружных покровов тела. В каждой капсуле состава содержатся витамины группы В, С, D, А, Е, микро- и макроэлементы (кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, медь, кремний, селен, хром), растительные экстракты (эхинацея, лопух), аминокислота (цистин).

«Перфектил» эффективен при выраженном гиповитаминозе, сопровождающемся повышенной ломкостью пластин, сухостью кожных покровов, ухудшением структуры волос. Добавку принимают преимущественно в осенне-зимний период по 1 таблетке в сутки (после еды).

Помните, витаминные комплексы принимают курсами (2 – 3 раза в год), продолжительностью 1 – 2 месяца. Длительность приема и вид препаратов назначает врач на основании состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний.

Витаминизированные лаки

Для улучшения структуры ногтей, наряду пероральными витаминами, используют лечебные лаки.

Витаминизированные лаки для ногтейРассмотрим лучшие средства для укрепления пластин:

  1. «Лак для слоящихся ногтей с витамином С» (Belweder Nord, Латвия). Препарат нового поколения без формальдегида, толуола, дибутилфталата и камфоры. Состав обогащён аргоновым маслом, пантенолом, витаминами А, С, В5 и Е. При регулярном использовании лака ногти перестают слоиться, выравнивается их структура, появляется естественный блеск.
  2. Активатор роста ногтей Opti Grow (Limoni, Франция). Средство для ускорения роста рогового покрова, утолщения истончённых пластин, восстановления естественного блеска. Содержит витамины Е, С, K, экстракты овощей и водорослей, аминокислоты. Активатор используют в качестве основы под цветной лак.
  3. Препарат для регенерации ногтей 8 в 1 (Eveline, Польша). Лечебное средство на основе инновационного комплекса Strong Nail, алмазной пудры и пластификатора. Благодаря тщательно подобранному составу, лак за 2 недели утолщает ногти, придаёт им матовость и твёрдость, выравнивает структуру, избавляет от «волнистости».
  4. Средство для ногтей с кальцием Calcium Shield (Orly, США). Лечебный препарат для укрепления тонких пластин, стимуляции роста, профилактики расслаивания. Кальциевая основа подходит как базовое покрытие (для защиты пластин от «перепечатывания» лаков), и как финишное средство (для закрепления цвета).
  5. Умная эмаль. Корректор неоднородных ногтей (Frenchi, США). Активные компоненты состава — протеины пшеницы, алоэ вера, кальций. Средство предназначено для оздоровления ломких, истончённых и ребристых ногтей. Эмаль мягко заполняет выемки неоднородной пластины, подготавливая её к нанесению лака.

Помните, лечебные лаки используют минимум 21 день, обновляя покрытие 1 раз в 2 дня.

О чём говорят нам ногти?

Учитывая, что патологии внутренних органов «изменяют» внешний вид проекционных зон, по состоянию наружных покровов можно судить о проблемах, присутствующих в организме.

О чем говорят ногтиРассмотрим, о каких расстройствах здоровья сигнализирует изменение окраса ногтей:

  1. Градиентное окрашивание пластины (от светлого оттенка к тёмному). Патология, в 70 % случаев, указывает на почечную недостаточность. При обнаружении такого симптома срочно обратитесь к нефрологу.
  2. Голубовато-фиолетовый оттенок. Показатель сердечной недостаточности, хронических патологий лёгких, а у младенцев – врождённых заболеваний сердца. Если посинело только основание ногтя, то можно предположить сахарный диабет.
  3. Жёлтая окраска (в комбинации с утолщением и крошением пластины). Такие проблемы «говорят» о поражении грибковой инвазией. Иногда жёлтый цвет пластины является предвестником дисфункций жёлчного пузыря, нарушений мозгового кровообращения, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез. Наряду с этим, окрас покрова может меняться при курении и злоупотреблении алкоголем.
  4. Белые ногти. Данный дефект указывает на дисфункцию коры надпочечников.
  5. Чёрный оттенок ногтей. Явный признак тромбоза плечевой артерии или диабетической гангрены.
  6. Жёлтые пятна на пластине. Показатель дисфункций дыхательной системы или жирового метаболизма в тканях.
  7. Ярко-красный окрас. Алые пластины – характерный симптом хронической эритремии (лейкоза).
  8. Серый оттенок пластины. Ногти окрашиваются в такой цвет вследствие заражения малярией.

На что указывает изменение структуры ногтя:

  1. Волны, выступы, тиснения. Ребристость пластины возникает вследствие гормональных сбоев, дисфункций щитовидной железы, нарушений работы пищеварительного тракта, хронических стрессов. Кроме того, в 10 % случаев, деформация ногтя указывает на псориаз.
  2. Выпуклости и поперечные углубления. Показатель присутствия в организме бактериальной инфекции.
  3. Вкрапления дырочек и продольные бороздки. Такие деформации возникают вследствие заболеваний тонкой кишки или селезёнки.
  4. Бороздки без вкраплений. Показатель патологии кишечного тракта.
  5. Белёсые точки. Вкрапления, присутствующие на всей поверхности ногтя, сигнализируют о чрезмерном отложении кальция в лёгких или почках.
  6. Ломкость, расслаивание, шершавость. Главная причина таких проблем – острый дефицит витаминов (А, В, С, Е) и минералов (кальция, цинка, железа, йода). Если восполнение нутриентной нехватки не принесло желаемого эффекта, нужно проверить яичники.
  7. Отсутствие лунок у основания пластин. Патологическое изменение ногтя, указывающее на преданемическое состояние (вследствие продолжительной нехватки витамина С). Кроме того, исчезновение «полумесяца» может указывать на патологию щитовидной железы или невроз сердца.
  8. Ногтевой валик отёчный. Припухшая покрасневшая кожа вокруг ногтей сигнализирует о системных аутоиммунных заболеваниях, в частности о красной волчанке.
  9. Вогнутость центральной части пластины на фоне чрезмерной её плоскости. Признаки сильнейшего авитаминоза или анемии.
  10. Утолщение с деформацией и пожелтением. Совокупный признак грибка пластины (микоза).

Интересно, что ногти могут «сообщать» и о выздоровлении человека. Когда организм идёт на поправку, пластины приобретают здоровый бледно-розовый цвет, а их структура становится гладкой и ровной.

Вывод

Ногти, как и любой наружный орган тела, нуждаются в систематическом уходе и защите. Для поддержания их прочности, гладкости и блеска нужны эссенциальные вещества (витамины группы В, А, С, Е, цинк, железо, кальций, кремний, селен, йод, медь). Учитывая, что ногти питаются «изнутри» (через кровеносные сосуды), дефицит нутриентов в организме чреват нарушением структуры рогового покрова (деформациями, изменением окраски, расслаиванием, ломкостью). Для устранения таких проблем дневное меню обогащают «витаминными» продуктами (семечками, орехами, творогом, ягодами, фруктами, зеленью, овощами, кефиром, крупами, рыбой). Кроме того, в зимний и весенний периоды целесообразно использовать пищевые добавки и лечебные лаки (курсами).

Помните, изменения состояния ногтей сигнализируют о «разбалансировке» организма. При малейших преобразованиях цвета, структуры или формы пластин необходимо провести первичную самодиагностику. После этого обратиться к терапевту для дальнейшей коррекции расстройства.

Ногти, как и кожа – первые «органы», свидетельствующие о наличии скрытых заболеваний в организме. Не ждите дальнейших проявлений симптомов недуга, проблему легче предупредить и устранить на ранних стадиях, чем лечить в запущенном состоянии.

 

foodandhealth.ru

Витамины, народные средства, рецепты для здоровья ногтей

Красота женщины —  это не только густые,  блестящие волосы и гладкая кожа, но красивые,  ухоженные руки. В этой статье мы рассмотрим лучшие витамины для ногтей. Своей  красотой мы, женщины,  пленяем мужчин.  Но как приятно, в первую очередь, самой иметь изящные руки с крепкими и здоровыми ноготками. На сегодняшний день различные проблемы можно решить в косметических салонах. Качественно и красиво можно нарастить  ногти  и волосы. Но все же,  больше радости и гордости доставят нам собственные красивые здоровые ногти, чем модные наращенные.

Продукты, содержащие витамины для ногтей

какие витамины нужны для ногтей

Для красоты ногтей нужен  регулярный уход и питание. Не обойтись  и без специальных витаминов для ногтей. На нехватку витаминов наши ногти реагируют слоением,  ломкостью, становятся сухими и некрасивыми,  подвергаются деформации и могут быть поражены грибком. Важно знать какие витамины нужны для ногтей.

Какая польза от витаминов,  и какие витамины нужны нашим ногтям постоянно? Большую часть витаминов мы получаем из продуктов питания.   Вещества, которые содержатся в продуктах, организм усваивает намного лучше. Витамины, купленные в аптеке, так же можно употреблять, но  некоторые элементы могут вызвать аллергию, поэтому стоит всегда проконсультироваться у специалистов. И употреблять их в том случае, если ваше питание не может пополнить недостаток некоторых веществ.

Модные на сегодняшний день БАДы (биологически активные добавки) так же могут восполнить недостаток необходимых веществ, но будьте предельно осторожны в их качестве и безопасности.

Женщинам, которые соблюдают диеты, необходимо помнить о рациональном питании, так как ногти первые реагируют  на недостаток различных веществ и становятся ломкими и шероховатыми, теряют свой блеск. Подобная проблема наблюдается и с волосами. Ниже мы расскажем какие нужны витамины для волос и ногтей.

Нехватку витаминов  А и Е, элементов магния, кальция, йода ногти покажут вам своей ломкостью, сухостью и утолщением края ногтевой пластины.какие попить витамины для ногтей

Жирорастворимые витамины  А и Е, поэтому не стоит лишать организм жиров. В свой рацион необходимо включать такие продукты, как сливочное масло, куриную и свиную печень, жирную рыбу, яйца, сыр,  овощи и фрукты. Витамин  А – ретинол, продающийся в аптеках, принимать рекомендуется только после консультации с врачом, так как избыток этого витамина может принести вам вред.

Витамин Е для ногтей всегда необходимо употреблять с витамином А, так как они вместе хорошо усваиваются и работают в организме. Витамин Е имеется  в растительном масле, в яичном желтке, молоке, зеленом салате, в бобовых и злаковых культурах, орехах.

Большое количество кальция содержится в кисломолочных продуктах, сыре, мясе, в капусте, яйцах, рыбе и морепродуктах, шпинате, орехах, бобовых, инжире.  Для лучшего переваривания кальция его необходимо принимать с витамином D, который так же важен для роста ногтей.  Витамин D содержится в масле, в рыбе и печени рыбы, твороге, сыре, молоке, но все же,  большее его количество  в организме вырабатывается под действием солнечных лучей.

Йод содержится в морской капусте, моллюсках, рыбе. Так же небольшое количество йода содержится в зеленом салате, шпинате, шампиньонах, моркови, ананасах, молоке.

Необходимо в свой рацион включать такие продукты как орехи, семечки, сыр, крупы, сладкий зеленый перец, картофель, мясо птицы, хлеб из муки грубого помола, ежевику, бананы, кольраби, в которых  содержится необходимое количество магния. В одних и тех же продуктах содержатся многие минералы и витамины, поэтому сделать ваш рацион сбалансированным не так и сложно.

При нехватке такого микроэлемента как кремний, ногти теряют свою эластичность.  Кремний содержится во многих растениях.

Если появляются на ногтях белые пятна и углубления в виде точек, то у вас ногти поражены бактериальными инфекциями. Все это говорит о нехватке витамина С и витамина А, а так же такого микроэлемента,  как цинк.лимон для ногтей

Витамин С содержится в цитрусовых, томатах, картофеле, зелени, в овощах и фруктах. Для того чтобы ваши ногти сделать светлее и получить порцию витамина С,  укрепить,  погрузите их в мякоть лимона.

Бобовые и зерновые культуры, зелень, лук-порей, орехи, морепродукты содержат такой элемент как цинк.

От недостатка витаминов В5, РР и элемента селен ваши ногти станут тусклыми, желтовато-серыми, на ногтевой пластине могут появиться бороздки или полоски.

Злаки, отруби, яйца и мясо курицы, субпродукты, дрожжи, брокколи, семечки, орехи, грибы – это кладезь витамина В5. Очень важными для женщин являются витамины группы В.

Витамин РР —  никотиновая кислота содержится в семечках, коричневом рисе, орехах,  дрожжах, в белых грибах, в рыбе и мясе, яйцах и молоке.

Гладкость и блеск ногтей вам гарантирует такой элемент, как селен. Употребляйте черную смородину, оливки, яйца, субпродукты, отруби, чеснок, водоросли.

Если в вашем организме недостаток железа,  ногти отреагируют на это нездоровым цветом и тонкой,  неровной, вогнутой поверхностью.  Этот элемент содержится в таких продуктах, как мясо и печень, тунец, мясо птицы, кабачки, капуста, горошек,  овес, в бобовых культурах,  ягодах и фруктах. Лучше всего железо усваивается с таким витамином,  как витамин С и элементом фтор. Фтор содержится в орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, рыбе и креветках, картофеле, луке, шпинате, яблоках и грейпфрутах.витамины для быстрого роста ногтей

Витамин Н — биотин, очень важный витамин не только для ногтей, но для красоты в целом. Этим витамином богаты такие продукты,  как почки и печень животных, мясо, сердце быка, яйца, рыба, сыр, молоко. Биотином богаты так же и многие растения.

Деформацию ногтей может вызвать недостаток такого элемента как сера. Поэтому употреблять в пищу необходимо постоянно свежие салаты, баклажаны, капусту, лук, чеснок, гречневую и овсяную кашу.

Те блюда, которые содержат желатин, заливное из мяса и рыбы, муссы, мармелады и желе,  помогут вам  избежать ломкости и хрупкости ногтей. Людям с повышенной свертываемостью крови в этом случае необходимо быть осторожными так,  как желатин обладает свойством сгущать кровь.После прочтения информации выше, вы сами определите какие лучше витамины для ногтей.

к оглавлению ↑

Народные средства для укрепления ногтей

Народные рецепты помогут вам укрепить ногти, предотвратить видоизменения и обеспечить их минералами и витаминами.

витамин е для ногтейПростой рецепт – это травы с растительными маслами.  Возьмите свежую зелень укропа, петрушку, сельдерея, петрушки или другие травы. Нарежьте их как можно мельче и сложите в стеклянную банку, затем залейте все любым растительным маслом, чтобы масло доходило до верхнего слоя трав. Лучше всего  подойдут оливковое или льняное масло.  Дать настояться 2 дня. Затем принимайте его по одной столовой ложке перед завтраком.

Кальций, который необходим нашим ногтям,  можно получить из яичной скорлупы. Вымойте тщательно скорлупу и высушите.  Затем размелите ее и проколите примерно 10 минут в духовке. После всего этого разотрите  в порошок.  Храните порошок в закрытой баночке в темном сухом прохладном месте.    Принимайте порошок по одной чайной ложке 1 раз в день на протяжении двух недель. Кальций в таком виде хорошо усваивается организмом.

Хвощ полевой прекрасное средство от ломкостей ногтей.  Каждый  день  заваривайте его и пейте как чай по две чашки.

Сбор для укрепления ногтей.  Для настоя нам понадобиться две части корней пырея ползучего, три части цветов бузины черной, по одной части крапивы, пастушьей сумки, соплодий ольхи. Одну чайную ложку данного сбора насыпьте в термос и залейте одним стаканом кипятка. Данный настой необходимо настоять шесть часов и процедить.  Настой принимайте десять дней по половине стакана три раза в день. Этот настой необходимо готовить каждый день и не хранить долго.

к оглавлению ↑

Народные рецепты и витамины для роста ногтей

Приготовьте мазь для роста ногтей.  Нам понадобится  5 граммов пчелиного воска, который следует растопить на водяной бане, затем к нему добавьте 5 грамм  растертого желтка сваренного вкрутую яйца и 40 миллилитров масла календулы. Все это греем на водяной бане и помешиваем. Когда наша масса  станет,  как сметана, то мазь готова.  Втирайте эту мазь пред сном.

Ускорить рост ногтей нам поможет следующий крем.  Смешайте тщательно  30 миллилитров сока алоэ, две столовые ложки сливок, по 40 капель масла календулы, облепихи и репейника. Крем следует втирать в ногтевую пластину и кутикулу.

Для того чтобы ваши ногти радовали нас своим блеском, силой и здоровьем, всем необходимо запомнить, что витамины  А, Е, С  — укрепляют ногти, кальций обеспечит им твердость, йод и витамины группы В ускорят их рост, железо восстановит структуру ногтя, кремний даст эластичность, сера спасет наши ногти и кутикулу от различный воспалений.

all2lady.ru


Смотрите также